ГлавнаяИнформацияПрофилактика зависимостейКак не стать созависимым

Термин «созависимость» определяется как зависимость от людей определенного типа поведения или конкретных вещей. Созависимые пытаются контролировать окружающих людей, события жизни. Так они пытаются заполнить пустоту внутри себя. Они как бы всасывают в себя других людей, алкоголь, наркотики, деньги, пищу, работу. Они так же могут быть игроками.  Эти люди не научились проявлять любовь к другим людям, что обуславливает наличие у них ощущения внутренней пустоты. Одной из разновидностей зависимого поведения является стремление проявлять насилие. Пол Майер и Роберт Хемфелт предлагают десять шагов освобождения от созависимого поведения.

Первый шаг:  займитесь «археологическими раскопками» своей жизни. Вспомните свое детство, элементы навязчивости и зависимости от близких людей. Найдите в теперешней жизни виды деятельности, которые отнимают у вас большое количество сил, времени и внимания. Что значит для вас так много, ради чего вы готовы тратить на это время, силы, забывая обо всем остальном? Акцентируйте свое внимание на этом.

Второй шаг: составление перечня взаимоотношений.  Составляется перечень отношений с людьми, которые оставили заметный след в их жизни. Затем анализируется, какие именно взаимоотношения свойственно было выстраивать с этими людьми на протяжении жизни, почему так происходило?

Третий шаг: контроль зависимости. Зависимость действует как гипноз или чары, наложенные потерянным детством. Задача – вырвать  человека из тисков самогипноза, прекратив его разрушительное влияние. Человек должен отказаться от фактора вызывающего созависимое поведение. ( на время отказаться от общения с этим человеком).

Четвертый шаг: прощание с родительским домом. Реальному или отсутствующему родителю рассказать о своей боли, радости, разочарованиях, победах, высказать гнев, любовь, горечь, разочарование. Потом попрощаться с ним. Это высвобождает от негативных воспоминаниях и эмоциях, которые необходимы для личностного совершенствования.

Пятый шаг: скорбь по утрате. Утраты требуют, чтобы по ним скорбели. Клиенту нужно оплакать: потерянное детство в дисфункциональной родительской семье, зависимости, навязчивое поведение, нездоровые механизмы решения проблем. Много лет они были рядом, как плохие друзья, постоянно предающие. И сейчас человек теряет их, поэтому вправе горвать по этой потере.

Шестой шаг: новое представление о себе. Каким я хочу быть? Определить себя самого. Составить список позитивный утверждений о самом себе. Определить цели на будущее.

Седьмой шаг: новый опыт. На этой стадии нужно попытаться воплотить в жизнь решения, принятые на предыдущей стадии.

Восьмой шаг: выбор «новых родителей».  Это могут быть не созависимые члены семьи, группа поддержки, психолог-консультант. Эти родители должны поддерживать, направлять.

Девятый шаг: отчетность. Время от времени проверять, как поживают новые отношения. Ранняя диагностика слабых мест и коррекция прежде, чем успеет развиться проблема.

Десятый шаг: поддержка. Предлагаются следующие способы поддержки: ежедневный уход (каждодневная проверка: не возвращаются ли вновь старые привычки); периодические проверки: контроль отношений, улучшаются ли они, а может, ухудшаются, или человек застрял на одном месте? Группы поддержки: на них следует говорить о проблемах и успехах на пути к выздоровлению. Группы поддержи помогают закрепить успех, сделать его долговременным.

Педагог-психолог

ГКУ СО «Центр «Семья» Юго-Западного округа»

Калишкина Е.В.