ГлавнаяИнформацияСоветы родителямКак отдохнуть, если силы на исходе, а отпуск еще не скоро

Каждый год в конце весны мы наблюдаем одно и то же явление: природа пробуждается, все вокруг цветет и пахнет, а мы становимся унылыми и чувствуем упадок сил. Хорошо, если считанные дни отделяют от моря и солнца. Но что делать, если отпуск пока только в мечтах, а энергия уже на исходе?

Меняй картинку.

Главная причина, почему мы так ждем отпуска — это, так называемая, смена картинки. Мы уезжаем в другие страны, города или на дачу, чтобы окунуться в другую жизнь: сменить обстановку, отдохнуть от рутины, зарядиться новыми впечатлениями. Вдали от дома и офиса мы переключаемся и получаем тот самый эмоциональный заряд, которого так не хватало.

Хорошая новость в том, что переключаться можно не только в отпуске. Психологи рекомендуют практиковать смену картинки как можно чаще, сделав это своим ритуалом. Вот лишь несколько способов, которые помогут оживить будни:

  • Сделай перестановку на рабочем месте 
  • Найди новый маршрут от дома до офиса. И пусть в нем будет отрезок, который нужно пройти пешком.
  • Старайся, по возможности, обедать вне офиса. 
  • Заведи привычку выходить на улицу в обеденный перерыв. Даже неспешная прогулка вокруг офисного здания позволит отдохнуть от дел и переключить внимание.

Залатай «энергетические дыры».

Если ты высыпаешься, бываешь на свежем воздухе и правильно питаешься, но сил все равно нет — скорее всего, тебя атаковали поглотители энергии. Это действия, ситуации и люди, которые угнетают и мешают наслаждаться жизнью. Было доказано, что такие поглотители энергии, как негативные новости в СМИ, долгий серфинг в интернете и общение с «токсичными» людьми могут нанести нашему состоянию мощный урон, в то время, как мы этого даже не замечаем.

Разобраться с вредителями и восстановить баланс энергии тебе поможет простое упражнение, которое рекомендуют психологи.

  • На чистом листе нарисуй таблицу из двух столбцов. Первый столбец назови «мои поглотители энергии» и запиши туда все причины, по которым ты чувствуешь опустошение и упадок сил.
  • Второй столбец назови «мои восстановители энергии». Туда должно попасть всё, что тебя вдохновляет и заряжает энергией. Вспомни любимые занятия, до которых постоянно не доходят руки. Возможно, ты любишь рисовать или чувствуешь себя обновленной после похода в бассейн — записывай, не раздумывая, даже то, что выглядит слишком незначительным или простым.

Заполняя таблицу, не торопись и дай себе время подумать. Пунктов в обоих столбцах должно быть как можно больше.

Теперь твоя задача — ежедневно на протяжении месяца следить, чтобы пунктов из второго столбца было больше или равно пунктам из первого. Через месяц ты привыкнешь соблюдать этот баланс и восполнение энергии будет происходить автоматически.

Сделай запланированное.

Давно собиралась к стоматологу, но так и не дошла, потому что постоянно находятся более срочные дела? Проблема в том, что когда таких дел скапливается слишком много, они начинают висеть над головой, как Дамоклов меч. В результате ты чувствуешь себя угнетенной, хотя и не понимаешь почему.

Чтобы сберечь энергию, такие дела нужно доставать из задворок сознания. Выпиши их на бумагу и посмотри, что можно сделать. Если есть возможность отказаться или отложить — без сожаления вычеркни их списка. Если отказаться нельзя — назначь дату выполнения и не откладывай. В будущем старайся выполнять такие дела незамедлительно. Вскоре почувствуешь, как разгрузилось твое сознание и дышать стало легче.

Откажись от жесткого планирования.

Если силы на исходе — срочно переходи в режим энергосбережения. Заверши, по-возможности, все начатые дела и постарайся перестроиться: не планируй на ближайшие три месяца никаких серьезных проектов, крупных покупок и не давай никаких обещаний. Все это можно отложить до осени.

Сейчас твой приоритет — восполнение энергии и ничто не должно тебя тяготить. Оставь в ежедневнике только действительно важные и срочные дела и выполняй их в своем ритме.

Не стоит рассматривать эти способы, как панацею от всех бед. Если ни один из них не помогает — прислушайся к своему организму. Возможно, причина гораздо глубже и серьезнее, чем сезонная хандра.

Элементарные проблемы со здоровьем могут вытягивать из нас жизненные силы и энергию. В этом случае не стоит рассчитывать на отпуск. Даже если проблемы кажутся тебе незначительными, обратись к специалисту, не откладывая. Восстановив физическое здоровье - ты восстановишь и жизненные силы.

Стань туристом на один день в собственном городе.

Для этого не нужно ничего особенного, просто выбери один выходной и представь, что ты приехала в город отдохнуть. Предварительно подготовься: отвези детей к маме и договорись с близкими, что в этот день ты будешь занята. Пусть ничто не отвлекает тебя от путешествия.

Вооружившись фотоаппаратом отправляйся исследовать город, обязательно зайди в кофейню, которую давно хотела посетить.

Если честно выполнишь все условия — в конце дня почувствуешь себя так, словно побывала в коротком отпуске.

г.о. Чапаевск, соц. педагог А.А. Белова