Мы часто соприкасаемся с такими понятиями как «конфликт», «конфликтная ситуация», «способы разрешения конфликтов» и т.д. Об этом много говорят и есть много практических рекомендаций. Но что же делать, если конфликт происходит в «человеке», и он не может договориться сам с собой?! Договориться внутри самого себя – это одна из самых сложных задач. И зависит это напрямую от эмоционального равновесия и силы воли человека.
Существует множество определений «внутриличностного конфликта», но говоря простым языком, - это противостояние целей, идей, желаний, и убеждений внутри человека. Результатом этой проблемы становятся: душевные переживания, ощущение бессилия, раздражительность, агрессия, плаксивость, желание спрятаться ото всех, депрессивность и в очень редких случаях мысли о суициде.
Первый признак наличия внутриличностного конфликта – неспособность принять решение в сложившейся ситуации. Причин, провоцирующих конфликт с самим собой, может быть несколько, их условно можно разделить на внутренние и внешние.
Внутренние:
- Неспособность расставлять приоритеты – человек не может выбрать, что для него важнее в данный момент.
- Неспособность идти на компромиссы – это характерно для максималистов и идеалистов.
Внешние:
- Противоречия факторов, влияющих на человека – одни требуют скорость, другие качество.
- Расхождение личных потребностей с общепринятыми нормами - иногда человеку очень важно поступить в жизни так, как не принято в обществе.
- Противоречие между чувствами и долгом – обстоятельства становятся выше эмоций.
Люди в большинстве случаев могут самостоятельно разрешить конфликт с самим собой, но если не выходит, то важно обратиться к специалисту (психологу/психотерапевту) вовремя.
Ниже представлена классификация способов разрешения внутриличностных конфликтов:
- Компромисс. Способ поможет найти условие, опираясь на которое, выбор будет сделать легче: в чем-то уступить своим желаниям, но настоять на соблюдении остальных критериев.
- Уход. В некоторых случаях людям свойственно утрировать проблемы или, предчувствуя перемены, паниковать заранее, метаться в поиске решения, не зная грядущих обстоятельств. В таких случаях выходом будет уход от проблемы. Золотое правило этого метода – «решать проблемы по мере их поступления».
- Переориентация. С помощью этого способа психолог помогает клиенту посмотреть иначе на суть конфликта. Иногда под другим углом негативные качества смотрятся не так критично.
- Сублимация. Этот вариант помогает разрешить конфликт путем переключения внимания на что-то более приятное. Часто люди уходят с головой в новые хобби. Одни – в спорт, другие – в танцы, третьи – в живопись. Занять мозг чем-то положительным становится полезным в попытке достижения внутреннего равновесия.
- Коррекция. Описание самому себе своих черт, осознание своего «Я». Иногда коррекция своих требования к окружающему миру значительно упрощает внутреннюю реакцию на внешние факторы, исключая развитие личностного конфликта.
Помните – вы сами должны заботиться о своем физическом и психическом здоровье!
Будьте здоровы и берегите себя!
ГКУ СО «КЦСОН ЮЗО» г.о. Чапаевск
замещающее направление педагог-психолог Ищейкина Л.В.