Сегодня в статье речь пойдет о страхах и о том, как же можно с ними справиться. Но как всегда давайте дадим определение понятию «страх». Страх — эмоция или чувство, возникающее из-за ощущения воображаемой или реальной опасности, которая в свою очередь может представлять угрозу для жизни человека. В психологии страх считается отрицательно окрашенным эмоциональным процессом. Играет как положительную, так и отрицательную роль.
Вот несколько страхов, с которыми сталкиваются в своей жизни, как взрослые, так и дети.
- Страх самостоятельности. Природа происхождения - детство. Это люди, которых зажимали в определенные рамки, которые находились под постоянным давлением, бояться нарушить существующий порядок, боятся изменений будущего. Не могут объективно оценивать ситуацию, не уверены в себе, не любят рисковать, не высказывают своего мнения, чувствительны к критике в свой адрес.
- Страх тишины (силенсофобия). Этот страх тоже родом из детства. Замечали, что многие родители считают, что ребенку просто необходима тишина в минуты отдыха и сна: все говорят шепотом, ходят на цыпочках выключают телевизор и т.д. А эффект в итоге совершенно противоположный - вместо спокойного и уравновешенного человека мы получаем тревожного и беспокойного, особо реагирующего на острые звуки.
- Страх темноты. Он из раннего детства. Кого-то наказывали и закрывали в небольшое темное помещение; кого-то ставили в неуютный темный угол, кому-то рассказывали сказки на ночь используя устрашающий элемент. И вроде бы все ничего, естественные страх темноты обычно с возрастом проходит, а этот - нет. Самое интересное, что с он видоизменяется и преследует человека. Взрослые в темноте представляют себе не злых сказочных героев, а грабителей, убийц и т.д.
- Страх осуждения. Очень распространенная форма страха. Нервы на пределе, обостряется чувствительность. Ощущение, что за вами наблюдают, про вас говорят. Нужно помнить, что нас зачастую окружают завистливые люди и обсуждать других у них в порядке вещей. Здесь нужно помнить - не всегда, то, что говорят - правда.
Чувство страха всегда сопровождается физиологическими изменениями: повышение артериального давления, сердцебиение, потооделение и т.д. Иногда страх придает силы, а иногда парализует человека. Постоянное ощущение страха - это типа самовнушения. А с самовнушениями очень хорошо помогают аутогенные тренировки (аутотренинг), которые благоприятно влияют как на физиологическое, так и на психическое состояние. Аутотренинг - это методы саморегуляции, основанные на самовнушении. Аутотренинг помогает снизить уровень тревожности, нормализует работу сердца, улучшает сон, снимает мышечное напряжение, повышает уровень стрессоустойчивости.
Будьте здоровы! Берегите себя!
ГКУ СО «КЦСОН ЮЗО» г.о. Чапаевск
педагог-психолог Ищейкина Л.В.