Оказывается, можно!
У каждого в жизни наступают моменты, когда ухудшается настроение, появляется скука и депрессивные мысли. Они могут появиться из-за плохой погоды, неудачи, неприятные ситуации или ты просто встал не с той ноги. Одни люди могут днями прятаться от всех дома из-за ерунды, а другие сразу находят позитив. Методов борьбы с плохим настроением — множество, но каждый человек должен сам определить для себя, что для нее лучше.
Иногда причин у плохого настроения нет, но часто человека беспокоит что-то конкретное. Возможно, у вас трудности на работе или вы поссорились с близким другом. Переведите дыхание и подумайте, почему вам грустно. Это первый шаг к решению проблемы
Как справиться с плохим настроением?
- Устранить причину плохого настроения.
Проведите самоанализ, вспомните, что и когда могло повлиять на ваше состояние. И изучите ситуацию со всех сторон, чтобы найти правильное решение. Ссора с близкими – соберитесь, позвоните и помиритесь, сломался автомобиль – запишитесь на диагностику и ремонт в автосервис, не выспались накануне – лягте спать пораньше, а если это недомогание – обратитесь к доктору, не откладывая в долгий ящик. Самостоятельно решив проблему, вы почувствуете, что она была не так существенна и болезненна, а настроение вернется в норму
- Прежде всего, нужно больше времени проводить на свежем воздухе. И нет разницы, это вечерние прогулки в парке, или вы идете пешком на учебу или работу. Пешая прогулка помогает сосредоточить мысли на чем-то более важном, нежели проблемы и стресс. Гуляйте по вашим любимым улицам, по красивым местам, заходите в уютные кофейни и всматривайтесь в детали.
- Даже незначительные изменения, как новая прическа или покупка обновки, поднимут настроение. Не ограничивайте себя в жесткой форме. Балуйте себя обновками, копите деньги и тратьте на что-то глобальное, исполняйте даже самые маленькие мечты. Пробуйте новые блюда, покупайте интересные продукты, каждый день должен быть вашим днем.
- Каждый день занимайтесь чем-то помимо работы и рутинных обязанностей. Поход в кинотеатр с друзьями, просмотр смешных фильмов, новое хобби, занятия спортом помогут развеять скуку и придадут красок в серость будней. Творите! Любые креативные занятия, особенно в компании с друзьями или детьми, дарят незабываемые эмоции и радуют душу.
- Всегда нужно помнить о родных, которые поддержат в трудную минуту. Не стесняйтесь обратиться за помощью. Иногда для поднятия настроения нужно просто выговориться или встретиться с дорогими Вам людьми.
- Учеными было доказано, что музыка способна повышать настроение. Если настроение начинает портиться, включите свой любимый альбом или поищите что-нибудь новое в мире музыки. Подпевайте и танцуйте, и ваше настроение улучшится.
- Сделайте что-то хорошее и доброе! Подарив радость и сотворив добро для другого человека, вы ощутите прилив сил. Вы сразу почувствуете себя благороднее. А позитив благодарностей вернет вас к жизни и напомнит, что вы хороший человек, каковы бы ни были причины плохого настроения.
Большой это или миниатюрный поступок – значения не имеет. Главное, делать его бескорыстно и от всего сердца.
Жизнь дается нам один раз, и тратить его на такие мелочи, как неудачи, является расточительством. Поэтому даже в трудные моменты надо быть оптимистом. Нужно помнить, что ваше настроение зависит только от вас и ваших действий. Если вы не можете ничего изменить, просто примите все как есть и идите дальше. Смотрите на мир глазами счастливого человека. Плохие моменты являются неотъемлемой частью нашей жизни, и с этим ничего не сделаешь. Нужно помнить, что за черной полосой всегда идет белая. Избегайте стрессовых ситуаций и смотрите на все с улыбкой. И тогда все будет хорошо!
ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа»
отделение м.р. Безенчукский
социальный педагог Вельможина О.А.