Здоровое питание-это залог здоровья наших детей. Очень важно предлагать ребенку ежедневно сбалансированное меню, богатое различными полезными пищевыми веществами (витамины, минералы, белки, углеводы). Ведь если питаться правильно с самого рождения, мы заложим для организма основу здорового образа жизни в будущем. Потребность физически здорового ребенка дошкольника в энергии составит 1500-1700 ккал в день. Важно помнить, что клетчатка очень важна для подрастающего организма. Мы, взрослые, должны помнить, что в ежедневный рацион ребенка необходимо включать молочные и кисломолочные продукты, так как они являются важнейшим источником кальция. Незабываем про овощи и фрукты необходимые для здорового роста и насыщения организма различными витаминами, в том числе витамином С. В Российской федерации многие мамы по достижению ребенком трехлетнего возраста возвращаются на работу, а это говорит о том, что рацион ребенка на протяжении всего дня изменится и не сможет контролироваться в полной мере. Но не стоит переживать, так как в случае если ребенок посещает детский сад, меню в дошкольных образовательных учреждениях полностью соответствует всем современным пищевым стандартам. Там дети постоянно в движении, что способствует выработке отличного аппетита, а факт коллективного принятия пищи еще и прибавляет азарту. Важно родителям забирая ребенка из сада интересоваться у воспитателя, как кушает ребенок. Не забывать интересоваться у самого малыша, что он кушает в саду, доедает ли до конца, какое его любимое блюдо. Все эти моменты могут помочь корректировать его ежедневный рацион, добавляя в вечернее время недостающие продукты. К сожалению, посещение детского сада таит в себе негативное влияние окружения на пищевые привычки малыша. Одногрупники могут приносить в группу сладости из дома и угощать вашего ребенка, а средства массовой информации, пропагандирующие больше вредную пищу, покажут ребенку с экранов «очень вкусные чипсы» и «сладкую газировку». Единственный выход из данной ситуации это «Правильное питание на личном примере». Ваш рацион должен быть составлен из полезных продуктов таких как: рыба, мясо, супы, овощи и фрукты, крупы, пища на пару и тушеные овощи, молочные продукты. Всегда помним, что в этом возрасте главным авторитетом для ребенка являются родители. Не забывайте, что впереди вашего ребенка ожидает школа, а затем и подростковый возраст. Именно сейчас вам необходимо сохранить и укрепить фундамент здоровья на котором в будущем сможет устоять, преодолев физические и психологические стрессы его организм!
ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа» г.о. Чапаевск
Социальный педагог Катунина Екатерина Юрьевна