Эмоциональное выгорание – это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, которое возникает вследствие продолжительного стресса и систематических нарушений режима труда и отдыха. В таком случае жизнь не приносит радости, а работа – удовлетворения. Нервные силы человека истощены, все становится безразличным. Также меняется отношение к ребенку, к своей семье.
По мере взросления детей, родительских забот должно становиться меньше, но только не у родителей воспитывающих детей – инвалидов, которым необходимо решать проблемы сложных медицинских, физических, социальных и других потребностей своего ребенка на протяжении всей жизни.
Все мы знаем, насколько важно заботиться о себе, поэтому родителей детей с особыми потребностями должны находить возможность следить не только за ребенком, но и за собой, поскольку существует большая вероятность выгорания тех, кто осуществляет уход за инвалидом. С этой проблемой необходимо начать бороться вовремя.
Почему психика не выдерживает?
Постоянными проблемами родителей являются изоляция, финансовые трудности, истощение, чувство вины и ощущение безнадежности. Со временем, если родитель не сумеет сформировать у себя необходимые психологические установки, постоянный стресс может перерасти в депрессию.
Выделяются следующие симптомы эмоционального выгорания:
- чувство бессилия, опустошенности и беспомощности;
- чувственность, равнодушие, отсутствие эмпатии (сочувствия другим людям, умения поставить себя на место другого человека);
- бессердечность;
- потеря смысла деятельности и желания прилагать усилия для решения проблемы;
- дистанцирование от ребенка, потеря интереса к играм с ним;
- циничное отношение к людям, холодная жестокость, прогрессирующий пессимизм;
- психосоматические заболевания, нарушения сна, головокружения, головные боли, проблемы с весом.
Как избежать эмоционального выгорания?
- Начать больше отдыхать.
- Научиться просить о помощи.
- Принимать недостатки в себе и других людях.
- Откладывать второстепенные дела.
- Высыпаться.
- Находить у себя внутренние ресурсы (это могут быть хобби, спорт, прослушивание легкой ритмичной музыки, чтение интересной книжки, встречи с друзьями и т.д.).
- Избавляться от чувства вины за собственные удовольствия.
- Регулярно питаться и часто гулять на свежем воздухе.
Забота о ребенке с особыми потребностями – тяжелая работа. Хотим мы верить этому или нет, но забота о себе имеет не меньшее значение для благополучия и успеха наших детей и семьи. Поэтому нельзя отодвигать других членов семьи на задний план. Стремясь облегчить жизнь одному ребенку, вы можете сделать несчастными других членов семьи. Вы можете даже не осознавать, что то, что вы чувствуете – это депрессия и что вам необходима помощь, и просить помощи не стыдно.
Это ваш ребенок, и это самое главное. Любите своего ребенка таким, какой он есть и получайте удовольствие от этого.
По вопросам оказания социально – психологических услуг, обращайтесь по телефону :8(84639) 2-52-25
или по адресу электронной почты: сАдрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
Материал подготовил педагог - психолог
Шидловская Л.А.