Иногда встречаются такие женщины, которых можно считать образцом для подражания как жить и, в частности, как быть матерью. Например, умиротворенная, жизнерадостная и расслабленная. А главное – счастливая.
Материнство бывает сложным – оно наполнено стрессом, периодами безудержной нежности и истощения (как физического, так и психического).
Многим хорошим матерям перспектива уделить время уходу за собой может показаться почти невозможной. Тем не менее, это очень важно. Если вы не позаботитесь о себе, и не будете говорить о своих потребностях, вероятность того, что о вас позаботятся другие, очень мала.
Прежде всего, нужно надеть кислородную маску на себя, а потом уже помочь ребенку – именно так рекомендуют поступать в случае возникновения чрезвычайной ситуации при полете. Так и в жизни.
Сосредоточившись на себе, вы сможете изменить свое отношение и взгляд на воспитание.
Вот несколько основных моментов, которые помогут вам взрастить себя, чтобы вы двигались в более приятном и устойчивом направлении:
- Ежедневно делайте зарядку или занимайтесь физической активностью. Есть много упражнений, которые можно делать вместе или рядом с ребенком – прыгать, бегать, потягиваться и др. Выполнение физических упражнений высвобождает эндорфины, которые снижают стресс и поднимают настроение.
- Займитесь творчеством. Это может быть садоводство или выпечка; рисование или вязание; написание рассказов, сказок или сочинение стихов; пение или танцы. Попробуйте разные занятия, пока не найдете то, которое радует вас. А развитие в данной сфере позволит чувствовать себя успешной.
- Научитесь говорить нет.Ничто не защищает ваши границы и не дает вам больше времени для себя и самых дорогих людей, чем умение свободно использовать слово «НЕТ» в кругу друзей, семьи, коллег по работе и даже своих детей.
- Откажитесь от чувства вины.Вы кричите на своего ребенка без всякой логической причины или позволяете бесконечному «долгу» кружиться в вашей голове. Даже если вы совершили ошибку, нужно двигаться дальше. Когда вы позволяете вине грызть вас, вы разрушаете свое счастье. Более конструктивно – сделать выводы и учиться действовать по-другому.
- Замечайте маленькие радости: объятия вашего ребенка, поцелуй вашего партнера, солнце, льющееся через окно, пока ваш малыш тихо играет рядом с вами. Одним словом, помните об обычных вещах, которые доставляют вам радость.
- Смейтесь чаще. Находите забавное в том, что ваши дети говорят и делают. Не относитесь к себе слишком серьезно. Играйте с ребенком в любимые игры, позвольте себе расслабиться и подурачиться.
- Будьте собой. Имейте в виду, что за совершенство приходится платить, а идеальных родителей не бывает, как и идеальных детей.
- Помните, что время драгоценно.Скорость, с которой дети растут, порой шокирует. Оглядываясь назад, многие родители понимают, как много они упустили, потому что сосредоточились на чтении нотаций или стрессовых моментах, а не на том, чтобы наслаждаться общением со своим ребенком.
Дети учатся быть счастливыми у своих родителей. Желаю вам веселого и радостного материнства!
ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа» отделение м.р.Безенчукский
Социальный педагог: Казакова Д.Ю.