Очень часто родители не могут справиться с собственным гневом. В порыве гнева можно совершить много ошибок: незаслуженно наказать ребенка, поссориться с близкими и дорогими людьми. В этой статье представлены рекомендации для родителей как избавиться от собственного гнева и наладить отношения с собственным ребенком.
№ 1 Выстраивайте близкие и доверительные взаимоотношения со своим ребенком, чтобы он чувствовал себя с вами спокойно и уверено. Выражайте знаки безусловного принятия: слушайте своего ребенка, проводите вместе с ним как можно больше времени, делитесь с ним своим опытом, рассказывайте ему о своем детстве, детских поступках, победах и неудачах.
№ 2 Следите за своим эмоциональным состоянием и поведением, особенно в те моменты, когда вы находитесь под действием стресса и вас легко вывести из «себя». Используйте приемы саморегуляции: аутотренинг, самовнушение, дыхание. Старайтесь вовремя сказать себе: «Стоп!». И в это момент не прикасайтесь к ребенку.
№ 3 Если вы злы или очень расстроены, то дети должны знать о вашем состоянии. Расскажите прямо о своих проблемах, чувствах, переживаниях, мыслях. Как бы не было трудно, признайтесь, что вы тоже ошибаетесь.
№ 4 В те минуты, когда вы находитесь в состоянии стресса или гнева, сделайте для себя что-нибудь приятное, побалуйте себя любимого. Послушайте любимую музыку, примите теплую ванну, выпейте чаю. Можно пообщаться с друзьями, купить себе что-то из вещей или вкусненькое.
№ 5 Учитесь предвидеть и предотвращать возможные неприятности, которые могут вызвать ваш гнев и злость. Например, не давайте ребенку играть в дорогие вещи. Заранее обговаривайте правила дозволенного и запреты. Не позволяйте выводить себя из равновесия. Умейте предчувствовать поступление собственного эмоционального срыва и не допускайте этого.
№ 6 К некоторым особо важным и раздражающим событиям следует готовиться заранее. Нужно предусматривать все нюансы и подготовить ребенка к предстоящим событиям. К длительной поездке с ребенком готовим раскраски, мультфильмы, книжки. К посещению врача так же готовимся заранее. Объясняем, что это необходимо и нужно потерпеть.
Педагог-психолог Калишкина Е.В.