Все дети пубертатного периода сталкиваются со стрессовыми ситуациями в своей жизни. Многие подростки в силу своего возраста и жизненного опыта сложно переживают разные стрессовые ситуации, что в дальнейшем может иметь последствия.
Предлагаем обратить внимание на ситуации, при которых подросток может испытывать стресс.
Как понять, как ваш подросток переживает стресс и в чём его причина – нужно установить открытые отношения и начать доверительный диалог с подростком. Родителю важно дать понять подростку, что стресс – это нормально, и взрослый может ему помочь способами совладания со стрессом.
Стресс можно испытывать от учебы. Подростки переживают по поводу своей школьной успеваемости, часто волнуются, что не будут соответствовать представлениям родителей и учителей, и не хотят отличаться от своих одноклассников.
Подростки большое внимание уделяют своей социальной жизни. Буллинг или агрессивное поведение в подростковой среде случаются нередко и могут являться очевидным источником стресса. В подростковом возрасте отмечаются конфликты между сверстниками, или переживания романтического характера. Отношения и оценка со стороны одноклассников могут быть источником негативных переживаний. В попытках установить и поддерживать дружеские отношения, подростки часто выходят из своей зоны комфорта для того, чтобы сблизиться с другими людьми.
Травматические события, например, такие как смерть члена семьи или друга, несчастные случаи, болезнь или продолжительное эмоциональное, физическое насилие может сильно повлиять на уровень стресса у подростка.
Случившиеся перемены в жизни оставляют след в эмоциональных переживаниях ребенка. Развод родителей, перемена места жительства, смена места учебы - могут спровоцировать повышение уровня стресса у подростка. Не имея жизненного опыта, подросток будет испытывать серьезные трудности.
Что могут сделать родители?
- Создать атмосферу доверия в семье. Разговаривать с подростком на разные темы, особенно актуальные для него. Необходимо дать ребенку выговориться. В противном случае он найдет себе более удобную компанию.
- Адекватно оценивайте способности и возможности подростка.
- Помогите подростку найти новые увлечения. Помогайте найти ему новые стремления в творчестве, спорте.
- Контролируйте время у компьютера. Подростки, которые допоздна засиживаются за компьютером, хуже высыпаются, больше устают и чувствуют себя подавленными.
- Следите за распорядком дня. Недосып приводит к хронической усталости, снижению работоспособности и ухудшению адаптации к стрессам даже у взрослых.
- Физическая нагрузка и смена обстановки хорошо помогают бороться со стрессом.
- Будьте оптимистично настроены. Пример родителей, которые относятся к жизненным перипетиям спокойно и с юмором — лучший способ научить подростка преодолевать трудности.
- Научите ребенка настраиваться на позитив и вместе с ним поищите положительные моменты в самых сложных ситуациях. Не игнорируйте успехи и не критикуйте неудачи подростка.
Таким образом, достаточная физическая активность, любимое дело и правильно построенный режим дня позволят подростку легче перенести стрессовые ситуации, связанные с взрослением.
Педагог-психолог ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа»
Пахомова Н.Б.