Эмоциональное выгорание - это изменения в поведении человека, которое проявляется вследствие эмоционального истощения. Чаще всего этот термин связывают с деятельностью работников, чья профессия связана с оказанием помощи людям - врачи, медсестры, учителя, работники социальных служб. Однако, существует и особая категория людей, о которой не принято говорить - это родители. Очень часто родители сами не понимают, почему ребенок вдруг начинает их раздражать или злить, они начинают срываться и кричать на детей, а потом, мучаются вопросом, как этого избежать. Много родителей осознают, что подобные действия ошибочны, но ситуация повторяется снова и снова. Для каждого ребенка такое поведение родителя имеет серьезные последствия в его эмоциональном здоровье, ведь дети (особенно младшего возраста) воспринимают негативные эмоции родителей как: «Мама (или папа) меня не любит». Почему это происходит и как избежать подобных негативных эмоций в сторону своего ребенка? Причина часто кроется в эмоциональном выгорании родителя.
Основные причины:
- тревожность за здоровье и самочувствие ребенка
- трудности с социальной адаптацией к своим новым ролям
- отсутствие свободного времени
- тяжелое материальное положение
- отсутствие поддержки близкого окружения
- жилищный вопрос
Все эти причины, влияют на эмоциональное состояние родителей.
Синдромом эмоционального выгорания подвержены:
- многодетные родители;
- приемные родители;
- родители, у которых дети часто болеют;
- родители, которые сами в детском возрасте испытывали психологические трудности;
- мамы, которые вышли на работу или работают на дому;
- матери-одиночки.
Симптомы эмоционального выгорания:
- постоянная усталость,
- нежелание выполнять какую - либо работу,
- плаксивость,
- апатия,
- безучастность к ребенку,
- раздражительность
- беспричинная агрессия,
- потеря интереса к общению с близким окружением
- постоянная тревога
Для того, чтобы сохранять в норме состояние психического здоровья, поддерживать и общий тонус организма, вы должны научится следовать рекомендациям медиков и психологов, а именно:
1.Соблюдать режим питания (Пейте больше воды, меньше употребляйте газированных напитков, сахара, чеснока, соли)
2. Отдыхать (хобби, массаж, поход в кино, поездка за город, встречи с друзьями, спорт)
3. Соблюдать режим сна (7-8-ми часовой сон каждую ночь).
4. Научитесь управлять своими эмоциями. Помогают специальные методы релаксации (медитация, аутотренинги, занятия йогой)
5. Стараться из любой ситуации извлекать положительные эмоции
Уважаемые родители, запомните! Самым главным для поддержания состояния психического здоровья является ваша активная жизненная позиция, желание быть здоровым, положительное отношение к жизни.
Педагог-психолог Цыбулина Т.С.
ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа»
отделение м.р. Красноармейский