Причиной для стресса в подростковом возрасте может быть как серьезная неприятность, так и обычная обида. Любая психологическая травма в подростковом возрасте приобретает вселенские масштабы.
С 12 лет в организме подростка идут бурные изменения на фоне физических недомоганий и моральных страданий. Нашим детям в это время необходима помощь взрослых, чтобы научиться справляться с раздражением, эмоциями, недугом. Правильная тактичная помощь взрослых поможет ребенку сформироваться как личность, не замкнуться в себе, не зациклиться и не напридумывать себе разных фобий.
Девочки изводят себя диетами, хотя на самом деле они растут, а не полнеют. Мальчики страдают от высокого или маленького роста или неуклюжести.
Повышенная мнительность заставляет принимать ребенка на свой счет любые неприятности в школе и дома. Перегрузки, стрессы, конфликты с одноклассниками, непонимание родителей и учителей, - все это добавляет стресса в жизнь наших детей.
Для нежной подростковой психики опасно находиться в стрессе слишком долго.
Как понять находится ли в стрессе ваш ребенок. Вот несколько основных моментов, на которые следует обратить внимание.
- Ребенок отдаляется от близких и друзей, он неожиданно стал замкнутым. Возможно, начались проблемы с самооценкой. Ребенок выглядит неуверенным.
- Подросток рассеян и забывчив. Не помнит, что делал, испытывает трудности с концентрацией.
- Хроническое недосыпание, утомление, апатия, плохой аппетит, сонливость.
- Перепады настроения. Гиперактивность.
- Ребенок боится остаться наедине с собой и своим стрессом.
- Появление чрезмерного желания качать мышцы или худеть.
- Алкоголь, курение.
- Влияние стресса на подростков
- Доказано, что постоянные стрессы подростков приводят к ослаблению иммунитета, частым болезням в зрелом возрасте, ухудшению психического здоровья. Чем быстрее вы распознаете стресс у подростка, тем меньше шансов, что он перерастет в депрессию.
- Демонстрируйте ребенку свою любовь всеми доступными методами. Даже если сын уклоняется от объятий, на самом деле он отчаянно их хочет, но стесняется. Поэтому тысячами разных способов дайте ему понять, что вы на его стороне. Что вы его поддерживаете, понимаете, а он это чувствует и знает.
Разрешите подростку принимать какие-то решения самостоятельно - в них личность развивается и формируется. Научитесь доверять ребенку – это рискованно, но себя оправдает.
Пересмотрите всю его школьную и внешкольную нагрузку, уговорите оставить только одну секцию или занятия музыкой, чтобы избежать полного упадка сил.
Существует множество советов, тренингов борьбы со стрессами. Вот, к примеру, некоторые из них:
- Старайтесь смотреть на все со стороны. Так легче держать себя в руках.
- Не находитесь в состоянии неподвижности, ищите выход. Кроме вас никто вашу проблему не решит.
- Помогайте другим. Житейский опыт может вам пригодиться.
- Не отчаивайтесь и не переставайте бороться.
- Не тратьте зря время на тревоги и опасения, ищите положительные стороны событий.
- Слушайте музыку. Ничто так не расслабляет и не успокаивает, как позитивная музыка.
- Выплескивайте эмоции: кричите или плачьте. Иногда это бывает очень полезно и необходимо.
- Просто замечательно, если у вас есть хобби. Обычно любимые увлечения помогают расслабиться и приносят массу приятных эмоций.
- Учитесь отдыхать, находясь в стрессовых ситуациях. Физические нагрузки помогают на время "отключиться" от проблем. Это очень хороший метод отдыха для мозга.
- Используйте самовнушение. Можно написать список предложений, положительно влияющих на ваше эмоциональное состояние.
Социальный педагог
ГКУ СО «Центр социальной помощи семье и детям
Юго-Западного округа»
Пахомова Н.Б.