Стресс – это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, без стресса вообще жизнь была бы скучной. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы.
Пожалуйста, запомните: вы должны замечать физические и эмоциональные признаки стресса самостоятельно, но признаки поведения вам самому будет осознавать труднее, потому вам понадобится попросить близкого друга или коллегу помочь понаблюдать за ними.
Примеры симптомов, которые могут указывать на стресс:
ФИЗИЧЕСКИЕ:
- быстрое поверхностное дыхание и учащенный пульс;
- тяжесть в груди;
- несварение;
- боли в желудке;
- боль в плечах, шее и спине;
- стойкая головная боль;
- частые вирусные инфекции;
-потеря или приобретение веса;
- усталость глаз или расстройства зрения;
- снижение подвижности;
- частые приступы волнения, приступы головокружения.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ:
-усиление беспокойства и страха;
- обидчивость и повышенная возбудимость, плаксивость, раздражительность;
- чувство никчемности и апатия, потеря уверенности в себе;
- замешательство, растерянность;
- чувство «деперсонализации», дежа-вю;
- потеря чувства юмора;
- чрезмерное возбуждение.
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ:
- плохая сосредоточенность, неспособность внимательно слушать, забывчивость;
- избыточная активность, беспокойство, болтливость;
-нервные привычки – например, грызть ногти;
-неспособность принимать решения и расставлять приоритеты;
-неспособность планировать, нежелание передавать свои дела;
-способность делать из мухи слона;
-усиление фобий и навязчивых идей;
-увеличенное употребление алкоголя, никотина и т.д.;
-бессонница и ночные кошмары;
- неопрятность, невнимание к внешности;
-нежелание следить за финансами;
- чрезмерная боязливость и осторожность
Соц. педагог А.А. Белова.