Закаливание детей дошкольного возраста помогает повысить иммунную защиту и позволяет реже болеть инфекционными заболеваниями. Основой закаливания является регулярная тренировка организма к перепадам температуры окружающей среды.
Полезные последствия закаливания детей дошкольного возраста
Закаливание – это первое, что приходит в голову, когда говорят о здоровом образе жизни. Организм маленьких детей еще не может быстро и адекватно реагировать на различные изменения в окружающей среде, поэтому закаливание очень важно для маленьких детей. Специалисты рекомендуют начинать закаливание с первых дней и, что самое главное проводить его нужно регулярно. Ведь даже у детей дошкольного и младшего школьного возраста механизмы терморегуляции еще работают не в полную меру для того, чтобы хорошо справляться с перегреванием или переохлаждением. Закаливание детей дошкольного возраста позволяет им быстрее адаптироваться при поступлении в детский сад и потом реже болеть.
Общие принципы закаливания
Чтобы не навредить детскому организму, перед процедурой закаливания нужно ознакомиться с правилами его проведения. Без регулярности в проведении любое закаливание неэффективно. Только систематические закаливающие процедуры не зависимо от времени года дают положительный результат. Закаливание детей раннего возраста следует начинать только тогда, когда ребенок здоров. Даже для здорового организма закаливающие процедуры являются стрессом в первый раз, а состояние больного ребенка на их фоне может ухудшиться. Интенсивность, частота и длительность всех закаливающих процедур следует повышать постепенно, наблюдая, как малыш перенес предыдущую нагрузку. Программа закаливания детей раннего возраста должна быть построена для каждого ребенка индивидуально, в зависимости от его физических и психических способностей. Важна также последовательность в применении различных закаливающих факторов – начинают всегда с более простых (воздушные и солнечные ванны), постепенно переходя к сильнодействующим (обтирания, обливания холодной водой). Любое закаливание детей дошкольного возраста надо проводить только, если ребенок находится в хорошем расположении духа, ведь от этого зависит то, как они отнесутся к закаливанию, и прямым образом повлияет на его регулярность.
Закаливание детей дошкольного возраста солнечными лучами
Солнце влияет на человеческий организм так же, как и на все живое. Оно стимулирует рост, ускоряет обменные процессы, укрепляет нервную систему, повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Солнечные лучи – довольно интенсивный и опасный фактор закаливания. При избыточном пребывании под прямыми солнечными лучами могут возникнуть разные нежелательные реакции – от слабости и недомогания до солнечного удара. Начинают закаливание солнцем у детей раннего возраста в тени деревьев, затем переходят на местные солнечные ванны отдельных участков тела (рук, ног), постепенно увеличивая длительность солнечных ванн. Делать это надо утром или вечером, обязательно наблюдая за самочувствием малышей на всем протяжении процедуры. Первые солнечные ванны могут длиться 4 минуты, постепенно увеличивая время пребывания на солнце до 30 минут. Закаливание детей школьного возраста завершают обливанием водой. Головной убор и питье – обязательные условия закаливания солнцем.
Закаливание водой
Вода является самым мощным фактором закаливания. Для детей дошкольного возраста в режим дня обязательно вводят мытье рук – утром, перед и после еды, после туалета и прогулки. Мытье рук прохладной водой выполняет не только гигиеническое значение, но и закаливающую роль. Спустя время можно расширить режим закаливания водой – попеременно мыть руки до локтей, шею и лицо теплой и холодной водой. Чистка зубов с ополаскиванием рта прохладной водой – один из вариантов местного закаливания ротоглотки. Хорошим закаливающим эффектом обладает полоскание горла прохладной водой после еды. Общее закаливание водой у детей рекомендуют начинать с обтирания тела влажной махровой рукавичкой. Сначала обтирают только руки, ноги и шею, постепенно увеличивая площадь обтирания, длительность процедуры, уменьшая температуру воды. После обтирания нужно интенсивно растереть кожу сухим полотенцем. Только после такой подготовки можно переходить к обливаниям. Начинают обливания водой с температурой 39 градусов, через 3-4 дня ее снижают на 1-2 градуса. Летом можно обливаться на улице, в прохладное время года – в помещении. При таком виде закаливания детей дошкольного возраста, как обливание, также важна постепенность. Чтобы привыкнуть, начинают обливание с ног, постепенно поднимаясь выше. Общее обливание рекомендуют проводить с возраста 9 месяцев. Кроме обливания, закаливающие водные процедуры включают душ с 1,5 лет и купание в природных водоемах с 3 лет.
Социальный педагог Шпот С.А.