Психологом «КЦСОН» проведены групповые занятия со студентами местного ПУ на тему: «Профилактика суицидов среди подростков путем повышения стрессоустойчивости». Цель занятия - изучить способы и рекомендации по повышению стрессоустойчивости несовершеннолетних.
В ходе этого мероприятия были рассмотрены причины сильных стрессов и способы снижения уровня этих стрессов, студенты задавали интересующие вопросы, был проведен сеанс релаксации. По этой теме хочется дать совет всем кто в нем нуждается.
Вся наша жизнь-это постоянные стрессы, которые оказывают воздействие на наш организм. Стресс чаще всего вызывается печальными, негативными событиями. Закономерно возникает вопрос :как же с ним справиться?
Существует большое количество способов для повышения стрессоустойчивости.
Необходимо:
- Иметь в жизни высокую цель. Даже если человек не достигает ее, он увереннее преодолевает трудные обстоятельства, его жизнь складывается намного успешнее, чем у людей, не имеющих такой цели.
- Формировать в себе духовно-нравственные ценности. Они делают человека сильнее, повышают его способность переносить невзгоды, помогают избежать множества ошибок.
- Выбрать человека, жизнь которого- мировоззрение, поступки, способность преодолевать трудные периоды жизни станет для тебя примером. Это может быть родственник, известный в истории человек, просто знакомый или собирательный образ.
- Понимать, что все тяжелые обстоятельства и проблемы временны. Иногда, человек сам преодолевает существующие проблемы, бывают проблемы настолько трудные, что он не может долгое время решить их самостоятельно. В таком случае нужно лишь подождать. Само время все изменит к лучшему, т.к. ничего постоянного в мире нет. То есть надо жить с верой и надеждой.
- Повышать самооценку. Это значит, трудиться над собой, развивать свои способности и чувство уверенности в том, что все препятствия преодолимы.
- Воспринимать ошибки не как трагедию, а как вызывающее сожаление действие, которое чему-то учит. Совершенных людей не бывает, недостатки имеются у всех.
- Развивать коммуникативные навыки и умение находить помощь. Общение, озвучивание своих переживаний помогает снизить уровень стресса. Всегда найдется тот, с кем можно поделиться своими проблемами. Это могут быть родители, родственники, товарищи, учителя, соседи, даже незнакомые люди. Правда, обсуждая что-то с другими, надо помнить, что далеко не все умеют хранить чужие тайны. Полностью можно довериться специалистам из службы психологической помощи, можно позвонить на телефон доверия, там выслушают и обязательно поддержат, посоветуют что-то полезное. Можно зайти в церковь и там с кем-то посоветоваться.
Главное - надо отвлечься от неблагоприятного события, чем-то занять себя, например:
- почитать интересную книгу;
- посмотреть любимый фильм;
- встретиться с товарищами или просто со знакомыми;
- заняться фото или видеосъемками, вышивкой;
- сделать дома генеральную уборку;
- съесть что-нибудь вкусное;
- заняться спортом.
Способов снижения уровня стресса существует много, все они основаны на какой-то отвлекающей деятельности. Единственное, что точно не следует делать,- это уходить в себя, потому что таким способом от стресса не избавишься.
Подведем итоги. Жизнь- это череда разнообразных событий хороших и плохих .Плохие события часто вызывают сильные стрессы. Надо уметь снижать уровень напряженности, а для этого необходимо осваивать и применять различные способы и рекомендации по повышению стрессоустойчивости , которые мы сегодня изучили.
Когда у вас наступит черная полоса, вспомните, что у многих людей жизнь складывается намного хуже, но они смогли преодолеть трудные периоды и достигли успеха. Вы тоже это сможете. Нужно помнить о том, что, какими бы трудными ни были периоды жизни, все они проходят. Жизнь устроена так, что любая черная полоса, обязательно, сменится белой.
Г.В.Гребешкова
Педагог-психолог ГКУ СО «КЦСОН
Юго-Западного округа отделение
м.р.Пестравский»