В условиях самоизоляции продолжительное нахождение дома - это настоящее испытание, удар по психике многих людей, особенно пожилых.
Люди от 65 лет и старше входят в наиболее уязвимую для возможного заражения коронавирусом группу, поэтому им нужно наиболее тщательно выполнять предписания направленные на сохранение здоровья и жизни.
Не менее опасны переедание и стресс – они способны вызвать обострение хронических заболеваний.
Здоровое питание – это залог здоровья, хорошего самочувствия, прекрасного внешнего вида и просто хорошего настроения.
Здоровое питание необходимо в любом возрасте, но в пожилом возрасте особенно важно избегать рисков, связанных с заболеваниями сердца, диабетом, ожирением и прочими хроническими недугами.
Старение организма – это наследственно запрограммированное явление. Преждевременное старение может наблюдаться при воздействии комплекса неблагоприятных факторов, таких как избыточные длительные психо-эмоциональные перегрузки, ограничения физической активности, сложная экологическая ситуация в стране, неправильное питание.
Проблема питания, как здорового образа жизни пожилого человека чрезвычайно важна. Согласно возрастной классификации, людей старше 50 лет подразделяют на три группы:
люди зрелого возраста 50 — 60 лет;
люди пожилого возраста 61 – 74 года;
люди старческого возраста 75 лет и более.
Рациональное питание людей пожилого и старческого возраста является действенным фактором сохранения здоровья человека, профилактики болезней, продления жизни.
Диетологи выяснили, что сбалансированное и правильное питание является профилактикой суставных заболеваний.
Именно поэтому правильное питание – одно из важнейших условий здорового образа жизни.
Пища пожилых людей должна быть разнообразной, легкоусвояемой, биологически ценной, но, по сравнению с пищей молодых, энергетически менее насыщенной. В ней должно присутствовать достаточное количество белков, витаминов и солей, особенно кальция, калия и железа, микроэлементов, а также жидкости.
К таким продуктам традиционно относят следующие:
- Свежие ягоды, фрукты и овощи (витамин С, клетчатка).
- Крупы и приготовленные из них каши (витамины В, Е, магний, калий, фолиевая кислота).
- Сухофрукты и орехи (витамины, жирные кислоты, белок).
- Мясо птицы (белок, аминокислоты, витамины А, В, Е).
- Рыба и морепродукты (белок, полиненасыщенные кислоты, витамины D, E, B12, кальций, фосфор).
- Молочные продукты: сметана, творог, йогурт (кальций, белок, аминокислоты, витамины D, A, B12, углеводы).
- Зеленый чай (витамины, минералы, полифенолы).
- Растительные масла, полученные методом холодного отжима (фосфолипиды, линолевая и другие полиненасыщенные кислоты, витамины А, D, E).
- Мед (витамины, микроэлементы, глюкоза, фруктоза, фитонциды, быстрые углеводы).
- Зерновой хлеб (клетчатка, ферменты, аминокислоты).
В результате всего вышеизложенного можно сделать вывод, что здоровая пища и правильный питьевой режим обеспечит пожилого человека хорошим самочувствием и только добавит здоровья.
Оставайтесь дома, берегите себя! Будьте здоровы! Соблюдайте режим самоизоляции!
По вопросам предоставлении социальных услуг
можно обратиться по тел. 89677230175
или по электронной почте Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
Специалист по социальной работе ГКУ СО «КСЦОН Юго-Западного округа» г.о.Чапаевск
Кургаева Т.Н.
#Оставайтесьдома #СзаботойоКаждом #Мысвами #Творимдобровместе #режимсамоизоляции