Вы не задумывались о том, почему мы двигаемся? Мы ходим, бегаем, стоим, танцуем – все это благодаря тому, что у нас есть суставы. Ни много ни мало – почти 200 суставов помогают нам двигаться. Наши суставы созданы для движения. Как нам нужна еда, так суставы получают кровоснабжение и питание при двигательной активности. Для этого достаточно заняться суставной гимнастикой. Само название «суставная» подсказывает нам о том, что гимнастика эта предназначена, прежде всего, для разогрева суставов нашего организма и защиты их от деградации в результате сидячего образа жизни, мы пользуемся машиной, на работе сидим за столом, а дома лежим на диване. В результате гиподинамии, которой подвержены не только пожилые, но и молодые люди, в первую очередь страдают именно суставы. Польза суставной гимнастики несомненна. Считается, что комплекс таких упражнений подходит для любого возраста и уровня физической подготовки, способствует общему оздоровлению организма и не только.
Как себя чувствуют ваши суставы? Побаливают, поскрипывают, гнутся тяжело? А может еще и на перемену погоды ноют?
С возрастом количество вырабатываемой смазки сустава сокращается, сустав может воспаляется и начать разрушаться. Это ведет к артрозу, артриту, остеохондрозу, которые врачи диагностируют во все более раннем возрасте. С каждым годом количество заболевших растет, а ведь избежать неприятностей с суставами под силу практически каждому.
Суставная гимнастика один из способов улучшить выработку синовиальный жидкости, восстановить амплитуду движений в суставах, активировать их кровоснабжение. А главное – именно при выполнении упражнении синовиальная оболочка вырабатывает наибольшее количество внутрисуставной жидкости. Это и питание, и смазка, и дополнительная амортизация.
Упражнения — не самые сложные, с ними могут справиться люди разных возрастных категорий и разной физической подготовки. А вот для детей, подростков и пожилых людей суставная гимнастика может стать основой физического развития. Ведь в детском и подростковом возрасте организм еще растет, опорно-двигательный аппарат формируется и работа с отягощениями может негативно влиять на эти процессы. В пожилом возрасте, наоборот, интенсивные тренировки уже не так актуальны и к тому же могут навредить работе сердечно-сосудистой системы, которая и без того уязвима и изношена. Таким образом, суставная гимнастика становится золотой серединой между ударными фитнес-нагрузками и физическим оздоровлением организма.
Упражнения суставной гимнастики выполняются не раньше чем через 2,5-3 часа после приема пищи. Время занятия - не более часа, при этом упражнения выполняются медленно, большинство из них делаются сидя или лежа.
Суставная гимнастика - неинтенсивная, спокойная тренировка. При этом польза суставной гимнастики именно для людей старшего возраста велика. Поэтому выполнять упражнения нужно обязательно. Начать можно с разминки, постепенно добавляя движения из основного комплекса. Поэтому можно сколь угодно долго расширять объем упражнений, направленных на улучшение работы суставов, но базисные упражнения, доступные абсолютно всем - от детей до стариков, останутся неизменными.
Суставная гимнастика может быть отдельной практикой, а может служить разминкой перед основной.
Ваше здоровье - в ваших руках!
Оставайтесь дома, берегите себя! Будьте здоровы! Соблюдайте режим самоизоляции!
По вопросам предоставлении социальных услуг можно обратиться по тел. 89677230175 или по электронной почте Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
Специалист по социальной работе
ГКУ СО «КСЦОН Юго-Западного округа»
отделение г.о.Чапаевск Кургаева Т.Н.
#Оставайтесьдома #СзаботойоКаждом #Мысвами #Творимдобровместе
#режимсамоизоляции