«Глаза — зеркало души»
Глаз - это сложнейший орган человеческого организма, а способность видеть есть не что иное, как совокупная и слаженная работа глаз и зрительной коры мозга. Даже минимальное нарушение этой взаимосвязи ведет к серьезным последствиям.
Первые упражнения для сохранения зрения были созданы задолго до нашей эры. Йоги, создавая комплексы для всего тела, не забыли и о наших глазах. Они точно знали, что для наилучшего результата нужна не только тренировка, но и полноценный отдых.
Различные глазные заболевания сегодня, к сожалению, распространены довольно широко. С близорукостью, астигматизмом, заболеваниями роговицы, глаукомой, с катарактой в клиники обращаются все чаще и чаще. А если учесть и тех, кто, заметив даже небольшое снижение остроты зрения, и не придаст этому большого значения, то масштабы проблемы вырастают в несколько раз.
Профилактика заболеваний глаз, столь необходимая для современного века информации и гаджетов, должна войти в привычку и стать частью здорового образа жизни не только у старшего поколения, но и у школьников и молодежи.
Профилактика болезней глаз – это эффективная и действенная мера!
Правильное, хорошо сбалансированное питание крайне важно не только для здоровья вашего тела в целом, но и для здоровья каждого органа, в частности, для здоровья глаз. Правильное питание и употребление в пищу продуктов, содержащих необходимое количество важных для зрения питательных веществ – это один из самых простых, и, уже наверняка, самый приятный способ бороться с ухудшением зрения.
1. Обращаем ваше внимание на то, что витамины разрушаются при нагревании (особенно это относится к витаминам В2 и С). Поэтому, чтобы сохранить витамины, овощи, в которых они содержатся, рекомендуют не кипятить, а заливать кипятком и потом укутывать. Однако если вы их кипятите, сделайте время кипячения минимально возможным.
2.Необходимые витамины можно получить, принимая специальные витаминные комплексы. Для многих второй путь - более простой и доступный. Помните, что нельзя «увлекаться» приемом одного из витаминов в большом количестве без предварительной консультации врача.
Одной из форм работы по профилактике и коррекции нарушений зрения, переутомления зрительного аппарата выступает зрительная гимнастика.
Программа минимум - движения зрачками вверх-вниз, вправо-влево, по кругу и в форме восьмерки.
Для более эффективного результата стоит расширить программу тренировок упражнением с меткой на стекле. На стекле рисуем точку и смотрим каждым глазом в отдельности в начале на метку, потом на дальний объект. Если вы носите очки, то упражнение нужно делать в них. Рекомендуется посвящать каждому глазу несколько минут, повторять три раза в день. Такая тренировка глазной мышцы помогает остановить падение зрения.
Еще один способ расслабить глаза - пальминг. Нужно потереть руки друг о друга, и затем разогретые ладошки приложить к закрытым глазам «домиком» на несколько минут. Внутриглазная мышца расслабится от тепла. Во время упражнения нужно «всматриваться» в темноту, стремиться достичь абсолютной черноты перед глазами. Это будет признаком того, что удалось максимально расслабить мышцы.
Гимнастика для глаз - это один из приемов оздоровления, она относится к здоровьесберегающим технологиям, наряду с дыхательной гимнастикой, самомассажем, динамическими паузами.
Упражнения и релаксация для глаз, довольно просты и не займут много времени. Все гениально и просто. Движение должно быть плавным - это важно. Не забывайте об этих «мелочах» и тогда упражнения и отдых станут наиболее эффективными.
Оставайтесь дома, берегите себя! Будьте здоровы! Соблюдайте режим самоизоляции!
По вопросам предоставлении социальных услуг можно обратиться по тел. 89677230175 или по электронной почте Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
Специалист по социальной работе
ГКУ СО «КСЦОН Юго-Западного округа»
отделение г.о.Чапаевск Кургаева Т.Н.
#Оставайтесьдома #СзаботойоКаждом #Мысвами #Творимдобровместе
#режимсамоизоляции