Что такое прокрастинация и почему она так притягательна для детей? Говоря простыми словами прокрастинация - это откладывание важных дел на потом, несмотря на осознание того, что задержка в выполнении какого-то задания может привести к негативным последствиям. При этом ребенок может заниматься менее значимыми или более приятными делами, чем те, которые нужно выполнить первостепенно. Ключевым отличием прокрастинации от лени является пассивность, от которой ребенок не чувствует дискомфорта и сознательно отказывается от действий, он может быть занят каким-то делом, но не основной задачей (может наводить порядок на столе, листать учебник или проверять социальные сети). Характерными чертами прокрастинации являются: иррациональность (понимает важность, но не выполняет), осознанность (тянет время и понимает это), может испытывать тревогу.
Почему именно дети склонны испытывать прокрастинацию. Это объясняется работой мозга и психологическими механизмами. Мозг ребенка устроен так, что предпочитает сиюминутные награды долгосрочным выгодам (т.е. стремление к быстрому удовлетворению потребностей), ведь всегда приятнее посмотреть видео, поиграть в игру в телефоне, пообщаться в соцсетях. Частой причиной может быть перегрузка и усталость ребенка (школа, домашнее задание, дополнительные занятия, кружки, секции), в этот момент мозг включает режим энергосбережения и тогда прокрастинация становится способом восстановить силы, избежать переутомления. Другой, не менее важной причиной может быть непонимание задачи, когда она кажется слишком сложной, непонятной или объемной, это пугает ребенка, нет плана, он не знает, с чего начать и как сделать. Отсутствие навыков самоорганизации также способствует прокрастинации: ребенку сложно управлять своим временем, правильно оценивать сроки выполнения задач, расставлять приоритеты. У подростков прокрастинация может проявляться как знак против контроля со стороны родителей. Откладывание дел становится способом отстоять свою независимость и взрослость, когда ребенок сам решает, когда и что ему делать.
Последствия прокрастинации имеют негативный характер. Хотя она в некоторой степени выполняет защитную функцию для ребенка (энергосберегающую), но в целом у ребенка наблюдается снижение самооценки из-за критики со стороны учителей, родителей из-за невыполнения заданий; ухудшается качество выполняемой работы (все приходится делать в спешке, не сосредотачиваться, не получать углубленные знания).
Как помочь ребенку справиться с прокрастинацией? Оказывать помощь ребенку в обучении, объяснять новые задачи, непонятный учебный материал, быть вовлеченным в жизнедеятельность своего ребенка. Важно научить ребенка составлять распорядок дня, планировать, расставлять приоритеты, подбадривать и хвалить ребенка за достижения, пусть и небольшие. Можно устранять отвлекающие факторы (телефон, соцсети), договариваться с ребенком о времяпровождении в сети Интернет.
Прокрастинация у ребенка - это не признак лени, это сигнал о внутренних трудностях. Поэтому грамотная поддержка со стороны родителя поможет поддержать ребенка, развить навыки саморегуляции и снизить тревожность. Главное - не критиковать ребенка, а помогать ему справляться с трудностями, ведь он растет и учится жить.
Педагог-психолог
ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа»
Пахомова Н.Б.
