Мы редко задумываемся о том, что такое время, какое значение для нашей жизни играет режим дня. В настоящее время много люди абсолютно разного возраст жалуются на свое здоровье. Но если у них поинтересоваться соблюдают ли они режим дня, или есть ли у них определенный распорядок, то большинство конечно скажут нет, или зачем это нужно. Так имеет ли значение режим дня для здоровья или это просто миф?Давайте с вами порассуждаем, к примеру в природе все подчинено определенному распорядку. Смена времен года, дня и ночи...А ведь человек и есть часть природы. Учеными уже доказано, что одним из условий сохранения здоровья является следование распорядку или режиму дня. Везде и обязательно должно выполняться правило смены ритмов, и только тогда человек сможет максимально использовать все возможности своего организма. Сама физиология человека тесно связана с системой условных рефлексов. Если ее нарушить, происходит сбой, дисбаланс, организм перестает понимать, когда и как включать работу внутренних органов. Отсюда и возникает нарушение в здоровье. Конечно у всех нас свой образ жизни связанный с профессиональной деятельностью. Но общие правила существуют для всех. Главное -это то, что у каждого дела должно быть свое время. Все биоритмы человека подчинены определенному чередованию. Все органы человека в разное время тратят и восполняют энергию. По этому часто выделяю и разделяют пики активности. Условно люди их разделяют так «Сова», «Жаворонок», «Голубь». Совы предпочитают активность в вечерние или ночные часы, но именно в эти часы организм затрачивает дополнительные усилия для бодрствования и по этому он быстрее изнашивается. Многие утверждают что могут работать только в это время, но через некоторое время работоспособность таких людей заметно снижается. Это нарушение в режиме дня сказывается на здоровье. Постепенно накапливается хроническая усталость, нервозность, гипертония и даже ишемия. Секрет долголетия прост: естественная и простая жизнь, разнообразное питание, полноценный сон, ведение дневного образа жизни. Почему именно дневного? Потому что в светлое время жизненная физиология человека нацелена на активность и все реакции протекают по максимуму. В ночное время наоборот, активность снижается. И нарушение этого баланса приводит к тому что организму нужно больше жизненных сил для того, чтобы работать ночью. И тем самым происходит раннее старение и изнашивание организма. Режим дня -это определенный распорядок в смене труда и отдыха, питания и сна. Если мы хотим надолго оставаться здоровыми и красивыми, то соблюдение режима дня даст нам это. По этому можно сказать что -соблюдение режима дня -это самодисциплина, самоконтроль за свою деятельность. Оно приносит нам не только здоровье , но и дает возможность умело организовывать свое время. Остается четко продумать свой распорядок дня и начать его придерживаться! Будьте здоровы!
ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа» г.о. Чапаевск
Социальный педагог Катунина Е.Ю.
