Чтобы изменить жизнь к лучшему, советуют приобрести полезные привычки.
Но помимо привнесения в жизнь чего-то хорошего стоит убрать из неё то, что нам вредит.
Эти действия позволят убрать из жизни лишний негатив:
- Не принимать всё на свой счёт.
Дать совет не принимать всё близко к сердцу намного проще, чем ему последовать. В соцсетях многие выкладывают собственное творчество, и любой может оставить какой угодно комментарий. На несколько фраз поддержки найдётся хотя бы один обесценивающий комментарий.
Такие вещи обидны, особенно для тех, кто и так не очень уверен в том, что получилось безукоризненно, но при этом стоит напомнить себе, что ядовитые комментарии в сторону других чаще всего отражают комплексы и обиды человека. Тот, кто с собой не конфликтует, вряд ли будет кого-то осуждать.
При появлении таких комментариев стоит спросить себя, почему они так обижают, позволить комментатору говорить что вздумается и отличать конструктивную критику от гадостей. Критика помогает стать лучше и развиваться, а гадости только призваны причинить боль.
- Уделять меньше времени соцсетям.
Ежедневный поток информации современного человека примерно равен тому, что человек XV века получал за всю жизнь. Привязанность к гаджетам мешает уделять достаточно внимания близким.
Самая большая проблема в том, что обновлять ленту нам подчас приятнее, чем общаться с живыми людьми.
Как преодолеть зависимость от соцсетей:
1. Выделять при планировании хотя бы полчаса на занятия без гаджетов: хобби, медитация, чтение, рисование и другие. Это время поможет перезагрузиться.
2. Отказаться от гаджетов во время «режима ожидания»: в очереди, на светофоре, на остановке.
3. Отключить уведомления на телефоне. Согласно исследованиям, после прочтения уведомлений необходимо потратить минимум 15 минут, чтобы полностью сосредоточиться на деле.
4. Установить ограничение на использование соцсетей при помощи специальных приложений. Это позволит мыслить яснее и сосредоточиться на важных задачах.
- Позаботиться о нормальном сне.
Качество сна влияет на эмоциональное состояние, физическое здоровье и когнитивные способности. Однако для множества трудоголиков поговорка «в гробу высплюсь» стала девизом. Да ещё и многочисленные бизнес-тренеры утверждают, что больше успевают те, кто меньше спит. Это совсем не так: недостаток сна негативно влияет на продуктивность.
Как наладить режим сна:
1. Отводить на сон минимум по 8 часов, даже если организм привык просыпаться через 5–6 часов сна.
2. Спать в темноте и тишине, чтобы внешние раздражители не мешали отдыху.
3. За 2–3 часа до сна избегать переедания, интенсивных тренировок, избыточного освещения и гаджетов.
Избавление от этих привычек поможет стать энергичнее, продуктивнее и глубже вовлекаться в отношения с близкими.
Социальный педагог Лазовская Е.П.
