Понятие здорового образа жизни включает в себя целый комплекс компонентов. Это не просто какая-то диета или физические упражнения. Здоровый образ жизни – это образ жизни, направленный на оздоровление и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание распорядка дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивного труда и физической активности.
Преимущества здорового образа жизни
- укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами;
- достижение активного долголетия и сохранение даже в пожилом возрасте дееспособности и подвижности;
- снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссии;
- избавление от плохого настроения, депрессии и стресса;
- активное участие в социальной и семейной деятельности;
- возможность заниматься любимым делом даже в старости;
- ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии;
- подавать правильный пример родственникам и детям;
- иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин;
- увеличение возраста появления первых возрастных изменений в организме и т.д.
Составляющие ЗОЖ
спорт – без адекватной двигательной активности невозможны здоровье и полноценная жизнь;
полноценный отдых – важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Недостаток сна влияет на все сферы жизни человека, негативно влияет на работу организма, вызывает нарушение обмена веществ и гормональные сбои;
сбалансированное питание – при переходе на сбалансированное питание нормализуется работа всех органов и систем, улучшается самочувствие, появляется легкость;
укрепление иммунитета – иммунитет – защитные силы организма, которые помогают справиться с различными инфекциями и вирусами, защищают организм человека от опасных заболеваний;
соблюдение правил личной гигиены;
отказ от вредных привычек;
хорошее эмоционально-психическое состояние – стрессы и переутомление, плохое настроение и депрессия негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Помимо плохого самочувствия и нежелания что-либо делать, наблюдается упадок сил, грусть, раздражительность и агрессивность.
Если вы не знаете, как начать здоровый образ жизни, в первую очередь пересмотрите свой рацион и физическую активность. Именно эти компоненты принесут первые весомые плоды в плане выздоровления и улучшения самочувствия.
Формирование здорового образа жизни
Формирование здорового образа жизни у подростков и детей является важнейшей задачей семьи и школы. С раннего возраста дети должны знать и понимать основные составляющие здорового образа жизни, как правильно их выполнять, чтобы все полезные процедуры приносили удовольствие и не доставляли дискомфорта.
К основным направлениям формирования здорового образа жизни относятся: регулярные занятия спортом на уроках физкультуры и всей семьей; путевки в оздоровительные лагеря и санатории; формирование здорового образа жизни у населения посредством средств массовой информации, проведения конкурсов; регулярное посещение врачей для профилактических осмотров; помочь подросткам и детям выбрать профессию, которая будет им по душе и приносить доход; подбор рациона для всей семьи с учетом вкусов и предпочтений каждого члена; профилактика заболеваний с раннего детства в виде прививок, закаливания; с раннего возраста обучение правилам личной гигиены и приобщение к домашним обязанностям.
Важно соблюдать принципы ЗОЖ на собственном примере. Привитие здорового образа жизни у дошкольников – важная составляющая воспитания и обучения. Вся семья участвует в этом процессе.
ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа» м.р. Безенчукский
Социальный педагог
Финк Е.М.
