Известно, что курение негативно влияет на физическое состояние подростков. Наиболее заметный негативный эффект – одышка при физических нагрузках. Главной причиной одышки является угарный газ, который связывается с эритроцитами и не позволяет это сделать молекулам кислорода, из-за чего количество доставляемого кислорода в мышцы уменьшается. Это увеличивает выработку молочной кислоты, что влечёт большую усталость и боль в мышцах после тренировки.
Нехватка кислорода оказывает пагубное влияние на работу и восстановление мышц, что приводит к меньшей эффективности тренировок, а продолжительные тренировки могут стать вовсе невозможными. Главное активное вещество в сигаретах – никотин, сужает сосуды, вкупе с меньшим насыщением кислородом заставляет сердце биться чаще, тем самым повышая риск появления аритмии, тахикардии и экстрасистол, особенно у спортсменов. Менее заметным последствием курения является нарушение гормональной активности. Вещества, содержащиеся в табаке, препятствуют выработке нужного количества различных гормонов. При курении уменьшается выработка тестостерона, играющего важную роль в процессе роста мышц. С другой стороны, выделяется больше миостатина – гормона, подавляющего рост мышечной ткани. Таким образом, курящий спортсмен имеет меньшую способность к наращиванию мышц. Другой негативный фактор – нарушение метаболизма. Длительное курение оказывает влияние на функции щитовидной и поджелудочной желез, ухудшая процесс генерации клеток и синтеза белков, благодаря которым происходит рост мышечных волокон. Правильная диета является важной частью процесса физической подготовки. Любые девиации организма при усвоении пищи могут привести к дисбалансу нужных веществ в организме, что в свою очередь влияет на эффективность тренировок в целом.
Помимо физиологического влияния на организм, никотин также влияет и на психоэмоциональное состояние. Так как никотин является стимулятором, частое употребление может привести к нарушению ритма сна, раздражительности и снижению внимания, что тоже негативно сказывается на процессе физической подготовки спортсмена и его морали.
Одна из главных причин, по которой курят – снятие стресса, но исследования показали, что никотин повышает тревожность и напряжение, а чувство облегчения вскоре заменяется симптомами отмены и повышенной тяге к курению. При длительном периоде курения мозг начинает вырабатывать меньше дофамина, из-за чего можно начать терять мотивацию к занятиям и прикладывать меньшие усилия на тренировках.
Принимая во внимание все вышеперечисленные негативные эффекты курения, можно сделать вывод, что курящий человек с большой вероятностью не сможет добиться высоких результатов в видах спорта, где требуется выносливость и большое количество тренировок. Если есть желание добиться максимальных результатов, нужно помнить, что употребление никотина не должно играть роль в жизни, так как оно привносит слишком много препятствий как физически, так и морально. Главными факторами являются снижение эффективности тренировок, увеличение времени, нужного для наращивания мышечной массы, риск развития заболеваний. Курение и физические нагрузки в любом виде, особенно в профессиональном спорте, несовместимы.
ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа» отделение м.р. Безенчукский
Педагог-психолог Кравченко Е.А.
