Учебный год через некоторое время закончится, но впереди многих ребят ждут экзамены, проверочные, контрольные работы, а это всегда стресс. Можно ли его избежать? Вряд ли, но родители и учителя могут помочь ребенку в этот момент его жизни. Страх и стресс — естественные состояния для любого человека, вне зависимости от возраста. Чаще всего ребенок тревожится перед экзаменами без объективных причин — даже если он хорошо знает материал, то все равно может волноваться. Родители уже переживали подобные состояния и поэтому могут помочь ребенку, опираясь на свой опыт, трезвый рассудок и испытанные практики.
Сильный стресс у школьника может быть связан с несколькими моментами:
Реакция родителей на оценку
Детей пугают не только крики и ругань, но и выразительный взгляд или молчаливое недовольство родителей. Например, ребенок пришел с пятеркой — его хвалят, с четверкой — разочарованно вздыхают. Раз за разом у него складывается ощущение, что любят его только идеальным. Это приводит к проблемам с самооценкой, а формирование адекватной самооценки требует много времени и сил.
Отношение учителя
Часто от учителей можно услышать фразы: «От ЕГЭ зависит вся ваша жизнь», такой настрой не мотивирует, а скорее запугивает школьников. Иногда подобные слова могут звучать и со стороны родителя. Смысла в них нет. Не стоит его пугать. Если у ребенка хрупкая психика, такие фразы его просто сломают.
Как помочь ребенку
Подготовка снижает стресс. Во-первых, чем больше знаешь, тем увереннее себя чувствуешь. В каждом предмете есть что-то необычное и забавное, незнакомое даже взрослым. Пусть ребенок рассказывает вам за обедом или ужином интересные факты, которые вычитал при подготовке к экзамену. Это снизит градус тревоги и поможет ему лишний раз повторить материал — а может, даже по-новому вдохновиться. Во-вторых, готовиться и паниковать лучше, чем просто сидеть и грызть ногти. Порой часть тревоги просто исчезает, когда ребенок решает примеры или запоминает исторические даты. Для ребенка лучше ничего не учить за день до экзамена. Можно погулять с друзьями,послушать музыку, позаниматься спортом. А если физические нагрузки ребенку не подходят, можно снять стресс с помощью любимого дела. Пусть он погрузится в сборку лего, ролевых игр и т.п. И ничего страшного, если на один день он отложит подготовку — так он наберется новых сил. Родителям надо постараться понять своего ребенка — его сильные и слабые стороны, узнать, как он ведет себя в стрессе. Подумайте, как ему помочь. Не обсуждайте экзамены с ребенком перед сдачей. Объясните, что проваленный ЕГЭ — не конец света. Не удастся в этом году поступить — будет следующий. Не получится в этот вуз — можно поступить в другой похожий и потом, например, оформить перевод. Ребенок должен знать, что выход всегда найдется. Если очень хочется, пробежаться по вопросам перед сном, но не пытаться судорожно запоминать информацию. Но главное перед экзаменом — выспаться. Иначе мозг не будет эффективно работать.
Е. Степанова,
социальный педагог
ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа»
отделение м.р. Безенчукский
