В России начинается период сдачи основного и единого государственного экзамена, и для детей это всегда серьезный стресс.
В идеале родителям нужно заранее, еще до экзаменов, постараться создать вокруг ребенка спокойную атмосферу. В школе ребенок и так постоянно слушает, как важно набрать нужное количество баллов, и поддается общей тревожности, общаясь со сверстниками: пусть хотя бы дома у него будет "островок" спокойствия.
Когда родители все время, даже за семейным столом, обсуждают предстоящие экзамены, ребенок невольно делает вывод, что для них его успешная сдача ЕГЭ важнее всего. И если он оплошает, то потеряет их уважение и станет причиной чуть ли не катастрофы в семье. В случае провала на экзамене его может ждать сильнейший стресс.
Поэтому успокоиться для начала надо самим родителям. Тревожность родителей усиливает тревожность детей в разы. Дети ориентируются на то, как именно родители воспримут их оценку на экзамене. И порой очень боятся даже представить, как им придется сообщать родителям о нежелательных баллах.
Психологическое противопоставление тревожности - реализм, здравый смысл. Важнейшая задача родителей во время подготовки к экзаменам - быть олицетворением здравого смысла. Что вызывает у нас тревогу? Она заставляет нас чувствовать, вместо того чтобы действовать. При общении с ребенком относительно ЕГЭ и ОГЭ необходимо избегать вызывания у него негативных эмоций, таких как страх, тревога, вина или стыд. Главное - ориентироваться на конкретные действия. Какие шаги могут предпринять родители, чтобы помочь ребенку в подготовке к сдаче ЕГЭ и ОГЭ и одновременно уменьшить тревожность?
- Провести анализ ошибок, которые совершает ребенок при выполнении заданий по ЕГЭ и ОГЭ по конкретному предмету, путем общения с учителями или прохождения демонстрационных вариантов. Выявить области, в которых имеются пробелы в знаниях.
- Помочь ребенку определить те разделы учебного материала, на которые стоит сосредоточить внимание для дальнейшей работы.
- Учитывая имеющееся в распоряжении время (4 месяца, или год, или 4 недели), помочь ребенку поставить конкретные, достижимые цели. Что значит достижимые? Те, что зависят от ребенка, находятся в сфере его умений и компетенций. Что значит конкретные? Не «выучить математику», а «отработать решение квадратных уравнений». Не «подтянуть английский», а «выучить случаи использования Past Perfect».
- Помочь ребенку научиться пользоваться своими познавательными ресурсами в условиях стресса и сжатых сроков. Для этого бывает полезно определить (если не сделали этого раньше), какой метод усвоения учебного материала больше всего подходят вашему ребенку. Кому-то для лучшего запоминания важно проговаривать - ходить и рассказывать. Кому-то - нарисовать схему, написать шпаргалку с какими-то опорными сигналами. Кто-то должен проделать много типичных заданий, чтобы чувствовать себя уверенно.
Здесь нужно помнить, что любой навык формируется благодаря частоте повторений, а не длительности занятий. То есть лучше 15 минут в день ежедневно, чем 3 часа время от времени.
Как повысить эмоциональную устойчивость ребенка?
Все, что родитель говорит сыну или дочери, ребенок принесет на ЕГЭ и ОГЭ. И все сказанное сядет вместе с ним за парту и будет участвовать в экзамене. Какой тон мы используем, какой прогноз озвучиваем, чем нагружаем ребенка - все это может повысить или понизить его самооценку, улучшить или ухудшить эмоциональное состояние. Как способствовать психологическому благополучию ребенка и себя самого держать в руках? Вот несколько правил.
- Поговорите о ЕГЭ и ОГЭ, проведите диалог. Это действительно трудно. Особенно когда родитель, который и так места себе не находит, слышит от ребенка неприятные вещи (я не сдам и т.п.), что усиливает тревогу и вызывает обиду. Вы должны: сдержаться, выслушать, давать волю эмоциям ребенка. Не начинайте сразу утешать, не говорите «все будет хорошо» - это воспринимается как непринятие всерьез. Кроме того не начинайте сразу поучать и давать советы.
- Обсудить самые тяжелые, самые неприятные исходы ЕГЭ и ОГЭ и дальнейшие действия в случае провала на экзамене. Это нужно четко проговорить и иметь запасной план.
- Обсудить, как ребенок справляется с другими стрессовыми ситуациями в его жизни. Что ему помогает отвлечься или, наоборот, сконцентрироваться? Спорт, музыка, творчество, поддержка друзей, вкусная еда? Все, что угодно, лишь бы это способствовало так называемому ресурсному состоянию ребенка. Состоянию, в котором он верит в себя, справляется с трудностями.
- Можно разучить экспресс-приемы повышения эмоциональной устойчивости, которые реально применить даже на экзамене. Они очень быстрые и действительно помогают.
Резкий поворот головы направо. Активизирует левополушарные процессы: рассудительность, здравомыслие, холодную логику, которая может очень понадобиться. Занимает несколько секунд.
Медленное дыхание. Считаем до 12: на 1-4 долгий вдох, как будто мы собираемся нырнуть, на 5-8 долгий выдох, на 9-12 задерживаем дыхание. Три-четыре раза так подышали, мозг кислородом насытился, переключились - активизировались. Тоже быстрый прием, который не вызовет никакого изумления наблюдателя.
Моргание. Чередование быстрого моргания с закрыванием и расслаблением глаз.
Переключение внимания на предмет. Выбрать взглядом любой предмет, находящийся в поле зрения. (Допустим, ручка.) Мысленно назвать предмет про себя. (Ручка.) Мысленно назвать 5 свойств этого предмета - любые, какие придут в голову. (Синяя, пластмассовая, прозрачная, легкая, ребристая.) И последнее - зачем этот предмет нужен. (Для письма).
ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа» отделение м.р. Безенчукский
Социальный педагог Мамина Татьяна Юрьевна
