Скоро в жизни некоторых семей произойдет важное событие - ребенок пойдет в первый класс. Это новый этап в становлении личности ребенка, а также в жизни родителей. Поэтому соблюдение режима дня для первоклассника играет важную роль. Режим позволяет ребенку хорошо себя чувствовать, добиваться успехов в учебе, сохранять положительный эмоциональный настрой. С поступлением в школу первоклассник открывает для себя новый мир, откуда черпает не только знания, но эмоции и впечатления. У него меняется ранее привычный уклад жизни, сами реалии требуют изменений и формировании нового режима дня. Самостоятельно ребенок не сможет распланировать свой день, ему необходима помощь родителей.
Хорошо составленный режим дня позволит школьнику легче пережить адаптационный период, меньше утомляться и добиваться школьных побед. Главное в режиме дня именно первоклассника - это чередование рабочих моментов и отдыха. Соблюдение режима приучает ребенку к постоянству, настраивает на соблюдение правил, помогает сохранять физическую и умственную активность. У первоклассника закладывается формирование условных рефлексов и привычек. Так, например, привычка ложится спать в 22.00 и подъем в 7.00 способствует быстрому засыпанию и своевременному пробуждению. Выспавшийся первоклассник лучше воспринимает учебную информацию, пояснения учителей на уроках, быстро выполняет задания в школе и дома, и в целом его работоспособность значительно выше, чем у детей, которые не соблюдают режим дня.
Важно также помнить, что единого для всех режима дня не существует, обязательно необходимо учитывать возрастные и личностные особенности первоклассника. При формировании режима дня необходимо учитывать не только школьное обучение, но и внеурочную деятельность, которой планирует заниматься ваш ребенок.
Обязательно необходимо соблюдать ритуал пробуждения и подъема. Необходимо, чтобы минимум 40 минут было у ребенка до выхода из дома в школу. Ребенок должен «проснуться» и разбудить свой организм. Развивайте у ребенка положительное отношение к спорту, даже небольшая зарядка утром поможет укрепить здоровье. Постарайтесь организовать режим заранее, лучше сделать это за месяц до школьного обучения, чтобы будущий школьник успел привыкнуть к новшествам. Важен завтрак в начале рабочего дня. Утренний прием пищи для школьника. Правильный режим питания даст ребёнку необходимое количество энергии и сведёт к минимуму перекусы.
Отдельно хотелось бы осветить время после школы. К сожалению, этим временем мало кто из детей умеет грамотно распоряжаться. Откажитесь на первый год обучения от обилия кружков, которые требуют усидчивости, длительной концентрации внимания, занимают много времени. Дайте школьнику адаптироваться и привыкнуть к учебной нагрузке.
в реальности сложно представить первоклассника, у которого не было бы смартфона, планшета или игровой приставки. Важно помнить, что продолжительность непрерывного использования гаджетов для учащихся 1-2 классов – не более 20 минут. Выполнение режима использования электронных устройств в течение дня поможет избежать первокласснику многих неврологических и проблем со зрением.
Важно также помнить о свободном вечернем времени в кругу семьи. Важно проводить отдельно с ребенком хотя бы час. Если у вас несколько детей, постарайтесь уделить внимание персонально каждому. Спросите о делах в школе, желаниях, печалях и радостях, планах на завтрашний день, поделитесь своими новостями. Если никак не получается обойтись без телевизора, посмотрите добрый мультфильм или семейный фильм вместе. Идеально, если найдётся время на семейную прогулку.
И конечно же важно выделять время подготовки ко сну. Врачи и психологи советуют как минимум за час до сна ограничить просмотр телевизора, компьютерные игры и активные игры. Замечательно, если у вас есть вечерний ритуал, который помогает подготовиться ко сну. Чтение сказки, обсуждение событий дня – хорошее занятие для завершения рабочего дня. Это можно сделать, когда ребёнок произвел водные процедуры и готов ко сну. Сначала может быть непривычно придерживаться такого режима, но чем дольше ребёнок его соблюдает, тем лучше для организма. Главное правило – ребёнок должен высыпаться. Запомните, ученик младшей школы должен спать не менее 10 часов. Дети, которые соблюдают режим, реже страдают от нервного перенапряжения и усталости.
Помните, что режим дня необходим первокласснику. Его соблюдение поможет не только вам, но и вашему ребенку.
Педагог-психолог ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа»
Пахомова Н.Б.
