В условиях современного общества, характеризующегося ускоренными темпами изменений, индивидуум подвергается постоянному нервному напряжению и перегрузкам. Негативные эмоциональные переживания, которые не могут быть адекватно выражены в социально приемлемых формах, могут приводить к дистрессу нервной системы. Стресс оказывает значительное влияние на различные аспекты человеческой жизни, включая подростковый возраст, что связано с патологическими проявлениями возрастных кризисов, нарушениями в эмоциональной сфере и недостатком понимания со стороны окружающих. Подростки особенно подвержены эмоциональным перегрузкам, которые могут проявляться в нарушении коммуникации, снижении психоэмоционального контроля, преобладании негативных аффектов и социальной закрытости. Для уменьшения психоэмоционального и когнитивного напряжения эффективны практики и упражнения, связанные с художественными материалами, такие как изотерапия и арт-терапия. Основная цель этих подходов заключается в улучшении эмоционального состояния, преодолении негативных эмоций и проблем через творческую деятельность, а также в трансформации негативных аффектов в позитивные. Важно развивать навыки компенсации негативных переживаний средствами искусства, моделировать коммуникативный процесс как в взаимодействии с собственными произведениями, так и с окружающими, а также осознавать свою значимость. Эти практики способствуют концентрации на ощущениях и чувствах, развитию художественных способностей и повышению самооценки. В образовательных учреждениях различных стран всё активнее внедряется подход, направленный на сохранение здоровья, включая терапию искусством.
Согласно международной классификации, терапия искусством охватывает четыре модальности: арт-терапию, драма-терапию, танцевально-двигательную терапию и музыкальную терапию. Большинство отечественных исследователей, рассматривающих в своих публикациях тему арт-терапии, определяют её как систему здоровье сберегающих воздействий или как одну из форм благоприятного взаимодействия с искусством, основанную на занятиях и упражнениях в области изобразительного творчества. Арт-терапия представляет собой относительно новое явление в области психологической практики, однако уже зарекомендовала себя как популярное направление. Данный метод лечения осуществляется посредством художественного творчества и привлекает всё большее внимание на международной арене. Арт-терапия может быть интерпретирована как «лечение искусством», однако это не столько процесс лечения, сколько способ развития творческих навыков, креативности и достижения внутренней гармонии. Методы арт-терапии способствуют исцелению души через искусство и творческую деятельность,
Эффективность арт-терапии в контексте стресса заключается в содействии индивиду в достижении состояния расслабления, что позволяет ему установить контакт со своими эмоциями и чувствами. В процессе создания произведений искусства и выполнения простых действий, таких как вырезание или раскрашивание, у клиентов отмечается значительное снижение уровня тревожности, что позволяет им сосредоточиться на собственных переживаниях и внутренних ощущениях.
Техники арт-терапии, направленные на снижение стресса, способствуют следующим аспектам: 1. Выражение эмоций. Использование художественных практик, таких как рисование, коллажирование и лепка, позволяет визуализировать эмоции и переживания на различных носителях — холсте, бумаге или в глине. Это способствует осознанию и переработке негативных эмоциональных состояний, снятию напряжения и созданию пространства для позитивных переживаний. 2. Повышение осознанности. Процесс работы с художественными материалами фокусирует внимание на самом процессе создания, а также на ощущениях и движениях рук. Это способствует снижению напряжения и обучению методам преодоления негативных мыслей и переживаний. 3. Снижение уровня стресса. Погружение в творческую деятельность позволяет переключиться с повседневных забот и проблем на созидательную активность. Это способствует снижению уровня стресса и напряжения, а также выработке эндорфинов — нейромедиаторов, положительно влияющих на эмоциональное состояние. 4. Чувство принадлежности. Участие в групповых сеансах арт-терапии создает пространство для взаимодействия и поддержки со стороны других участников, сталкивающихся со стрессом. Это предоставляет возможность найти единомышленников и получить необходимую помощь и поддержку. Исследования подтверждают эффективность арт-терапии в контексте стресса. В процессе творческой деятельности наблюдается значительное увеличение уровня дофамина — нейромедиатора, уровень которого часто снижен у пациентов с тревожными расстройствами и депрессией. В рамках мини-курса «Арт-терапия для помощи в стрессе и кризисе» участники смогут освоить техники арт-терапии, направленные на снятие стресса, переработку травматического опыта и преодоление кризисных ситуаций. Также будет рассмотрено, как создать безопасное пространство для терапии, помочь клиентам пережить негативные эмоции и достичь состояния гармонии.
Перейдем к арт – упражнениям.
1. Рисуйте простые линии. Линия является одним из наиболее элементарных и выразительных средств визуального искусства. Ваша задача заключается в том, чтобы «выплеснуть» накопленную усталость, негативные эмоции и тревожные переживания. Рисование простых линий может служить наглядным отражением вашего внутреннего состояния. На следующем этапе преобразуйте полученные линии: закругляйте острые углы и добавляйте цвета в образовавшиеся пространства. Вкладывайте в рисунок позитивные и радостные моменты, а также ощущения спокойствия.
2. Гармоничные цвета. Создайте живописный рисунок, выбирая те оттенки и цвета, которые вызывают у вас ассоциации с грустью, усталостью или стрессом. На втором рисунке используйте цвета, которые связаны с чувством радости, смелости и победы.
3. Место, где хорошо. Вообразите себя в безопасной и приятной обстановке. Изобразите это место и тех, кто или что находится рядом с вами. Придумывайте и изображайте объекты и явления, которые создают у вас ощущение безопасности и комфорта.
4. Доработка рисунка. Используйте хаотичные отпечатки красок, которые после высыхания можно трансформировать в животных или забавных «Чудиков». Небольшие рисунки могут стать отличным инструментом для поднятия настроения, развеселить вас и помочь снять внутреннее напряжение. Работа в парах или группах способствует установлению положительного эмоционального контакта.
5. Создание мотивационного коллажа. Заполните коллаж изображениями, которые вы считаете вдохновляющими, вырезками, наклейками и фразами. Это поможет визуализировать ваши цели, принять положительные установки и укрепить веру в свои силы и возможности.
ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа» отделение м.р. Безенчукский
Педагог-психолог Железникова Ю.С.
