С рождением ребенка ритм жизни женщины претерпевает кардинальные перемены. Очень часто случается так, что ребенок может быть самым желанным на свете, или может быть у матери уже есть опыт в воспитании ребенка, но это не помогает матери избежать эмоциональное выгорание. Матери необходимо беречь свое эмоциональное здоровье, ведь именно она является основой безопасности, спокойствия и развития ребенка. Но не только мать является гарантом безопасности ребенка в семье, отец так же несет ответственность за благополучие матери и ребенка. В одиночку справиться можно, но для достижения эффективного воспитания ребенка и сохранения здоровья у матери, в семье каждый родитель должен тратить имеющиеся у него ресурсы.
Эмоциональное выгорание - это истощение организма, вызванное избыточным и продолжительным стрессом. Материнское эмоциональное выгорание - это истощение психоэмоциональных и физических ресурсов у матери, когда всё, что связано с ребёнком не приносит удовольствия, а наоборот отторгает и ввергает в депрессию.
Признаки эмоционального выгорания на фоне материнства:
- постоянное утомление и слабость;
- отсутствие интереса к обычным занятиям;
- эмоциональное истощение (раздражительность, апатия, плаксивость, самобичевание и др.);
- снижение родительской эффективности;
- безразличие к ребенку.
Как же справиться с эмоциональным выгоранием? Выделим и разберем несколько основных правил.
- Признаем наличие проблемы. Жить в таком состоянии можно, но достаточно короткий период, матери необходимо отнестись к самой себе с пониманием, нужно понять, что справиться можно с чем угодно.
- Учимся просить помощи. Говорим о проблеме вслух любому близкому человеку, обращаемся за помощью к специалистам.
- Делаем то, что нравится, либо подыскиваем себе интересное занятие.
- Учимся отдыхать. Женщина не должна в одиночку нести ответственность за быт и воспитание ребенка, необходимо устраивать отдых для восстановления эмоционального фона.
- Общайтесь с людьми, которые вас понимают, готовы оказать поддержку. Вместе пережить проблему легче чем в одиночестве.
- Проживаем эмоции. Плакать, расстраиваться и злиться нормально, лучше прожить эти эмоции и дать им выход, чем копить все внутри себя.
- Принимайте помощь отца. Привлекайте к обязанностям родителя отца ребенка. Не нужно заботиться о ребенке в одиночку и нести ответственность за быт семьи, просите помощи у мужа. Для ребенка важна забота обоих родителей, это позитивно скажется на развитии ребенка.
Эмоциональное выгорание наступает в тот момент, когда женщина полностью растворяется в заботах о ребёнке, берёт на себя все хлопоты жизни. Некоторые женщины не сразу понимают про то, что они находятся на пути выгорания. Иногда они даже не замечают, когда они отказываются от своих интересов, от увлечений, от заботы и любви к себе.
Помните о том, что если счастлива мама, то счастливы все вокруг. Не откладывайте на завтра то, что можно исправить уже сегодня.
ГКУ СО "КЦСОН Юго-Западного округа" г.о. Чапаевск, социальный педагог Маркова Мария Вячеславовна.
