Практически каждый человек сталкивается с чувством волнения, и это совершенно нормально, особенно во времена нестабильности, как, например, пандемия, смена работы или переезд. Тем не менее, если беспокойство нарастает и превращается в неконтролируемый поток мыслей, нарушая привычный ритм жизни, важно сделать паузу и попытаться понять, что именно вызывает такое состояние.
Тревожность представляет собой уникальную психологическую характеристику, проявляющуюся в склонности к переживаниям и ожиданию неприятностей. Специалисты в области психологии различают два основных вида тревожности: ситуативную (кратковременную), когда волнение возникает время от времени и не оказывает значительного воздействия на жизнь, и тревожность как устойчивую черту личности. Во втором случае человек перманентно ощущает напряжение и остро реагирует на происходящее, что может привести к развитию расстройства, ограничивающего его возможности и вызывающего опасения перед окружающим миром.
Истоки ситуативной тревоги обычно кроются в конкретных обстоятельствах, таких как потеря работы или сложности в личной жизни. Постоянное чувство тревоги может быть вызвано физиологическими причинами, включая гормональные колебания, стресс, депрессивные состояния и другие ментальные расстройства. Кроме того, тревожность может быть связана с переживаниями, полученными в детстве, когда ребенок видит беспокойство родителей и перенимает подобную модель поведения. Неблагоприятный климат в семье и в кругу общения также может способствовать формированию тревожности, проявляющейся в повышенной плаксивости, нарушениях сна и трудностях в налаживании отношений с другими людьми.
Тревога может проявляться по-разному, включая чувство беспокойства, раздражительность, снижение концентрации, учащенное сердцебиение и ощущение кома в горле. Также возможны повышенная потливость, тошнота или кожный зуд. В некоторых случаях легкий дискомфорт может перерасти в паническую атаку.
Для преодоления тревожного состояния можно использовать простые методы, такие как концентрация на дыхании, прослушивание успокаивающей музыки, занятие ручной работой и отвлечение от тревожных мыслей.
Если тревога длится более шести месяцев и сопровождается физическими симптомами, это может свидетельствовать о тревожном расстройстве, требующем помощи специалиста. Существуют различные типы тревожных расстройств, такие как социофобия, генерализированное тревожное расстройство, тревога, связанная с состоянием здоровья, фобии и панические атаки. Все эти состояния требуют обращения к врачу, так как тревожность может привести к нарушению сна, потере социальных связей, расстройствам пищеварения и сердечным заболеваниям.
ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа»
отделение м. р. Хворостянский
Педагог-психолог Корнева Е.А.
