В современном мире слово "стресс" слышно повсюду. Стресс – это реакция на сложные события или переживания. Психологи считают, что стресс возникает, когда привычный ход жизни нарушается.
Дети особенно сильно зависят от семьи, где взрослые заботятся о них и защищают. Поэтому, когда взрослые близкие испытывают стресс, это очень сильно влияет на детей. Если у мамы или папы стресс, то у ребенка почти наверняка тоже возникнет стрессовая реакция, даже если она не сразу заметна.
Стресс может затронуть не только тех, кто непосредственно столкнулся с проблемой, но и тех, кто помогает, находится рядом или даже просто видит новости по телевизору. Взрослые, переживая за себя, могут не заметить, что дети тоже страдают. Дети часто переживают по-своему.
Важно обращать внимание на признаки стресса у детей:
- Сильный плач, если рядом нет родителей.
- Замкнутость или, наоборот, чрезмерная активность.
- У маленьких детей – недержание мочи, частое желание в туалет, сосание пальцев.
- Плохой аппетит, проблемы со сном.
- Капризы, плаксивость.
- Новые страхи.
- Беспокойство, вздрагивания, пугливость.
Некоторые факторы могут усилить стресс у ребенка, делая его реакцию более сильной.
Родители – главные помощники для ребенка в стрессовой ситуации. Не нужно быть врачом или учителем, чтобы помочь своему ребенку. Главное – искренне этого хотеть.
Прежде всего, родителям необходимо убедиться, что их ребенок умеет справляться со стрессовыми ситуациями. Для этого им следует внимательно следить за тем, что окружает ребенка, какие обстоятельства могут вызывать у него тревогу или, наоборот, успокаивать, а также за собственными переживаниями, которые могут передаваться ребенку и влиять на его эмоциональное состояние.
В трудные моменты ребенку крайне важно ощущать рядом взрослого, который может о нем позаботиться, стать для него источником эмоциональной близости и надежности. Также важно, чтобы ребенок имел возможность делиться своими чувствами и получать поддержку от других людей, например, в детском саду, школе или социальном центре.
Опыт многолетней работы с детьми дошкольного возраста, переживающими острый стресс, позволил выделить три основных способа оказания помощи.
Способ 1: Игра как терапия
Самый простой и эффективный способ помочь ребенку справиться с травмой – это игра. Если ребенок охотно играет с вами, используйте это! Разыграйте ситуацию, которая его беспокоит. Позвольте ему побыть в разных ролях: обидчиком, жертвой, учителем, родителем. Если ребенок напуган или расстроен, воссоздайте эту ситуацию в игре, но обязательно с позитивным финалом. С помощью игрушек покажите ему, как можно было поступить иначе или как вести себя, если подобное повторится.
Способ 2: Целительная сила искусства
Используйте искусство для снятия стресса: слушайте красивую музыку, танцуйте вместе, рисуйте, пойте, читайте. Все это помогает успокоиться и восстановить эмоциональное равновесие.
Способ 3: Веселые шалости для снятия напряжения
Отбросьте серьезность и подурачьтесь вместе:
- Устройте веселую кучу-малу с обнимашками и поцелуями.
- Подушечные бои – отличный способ выплеснуть негатив и снять стресс. Вместо обычных подушек можно использовать мягкие кубики.
- Наполните ванну и запускайте кораблики.
- Просто полежите в обнимку, разговаривая обо всем на свете, не отвлекаясь на посторонние дела.
- Поезжайте в лес и от души покричите.
Если ваши попытки помочь ребёнку не улучшают его состояние, не стесняйтесь обратиться к профессионалу.
В заключение, важно сказать о том, как предотвратить стресс у детей или смягчить его последствия, если он всё же возник.
Решение простое: укрепляйте стрессоустойчивость ребёнка! Лучшая профилактика детского стресса – это регулярный отдых, здоровый образ жизни и физическая активность:
- Важно придерживаться правильного режима сна: ребёнок должен засыпать и просыпаться в одно и то же время, не перевозбуждаться и не расстраиваться перед сном. Сон должен быть достаточно долгим и непрерывным. Вечерний душ (тёплый или прохладный) поможет расслабиться. Не стоит читать или играть в кровати, особенно перед сном, а также ограничивать компьютерные игры и физические нагрузки вечером.
- Не менее важно сбалансированное питание, обеспечивающее организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
И помните слова Оскара Уайльда: «Лучший способ воспитать хороших детей – сделать их счастливыми».
социальный педагог
ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа» Н.Ф. Адонина
