Подростковый стресс: что это и почему он возникает? Подростковый стресс – это ответ организма на сильное эмоциональное напряжение, вызванное различными жизненными ситуациями. В отличие от взрослых, подростки более уязвимы к стрессу, так как их нервная система и психика еще находятся в стадии развития. Воздействие стресса на подростка может быть как кратковременным, так и затяжным. Кратковременный стресс может появиться перед важными событиями, такими как экзамены, публичные выступления или значимые мероприятия. Однако, если напряжение становится постоянным, оно может негативно сказаться на здоровье, успеваемости и даже привести к развитию тревожных состояний или депрессии.
Особенность стресса в подростковом возрасте заключается в том, что подростки часто не осознают своих переживаний или боятся говорить о них. Они могут скрывать свою тревогу за агрессивным поведением, отстраненностью или уходом в виртуальный мир.
Основные причины подросткового стресса:
- Проблемы в учебе: Высокие требования современной системы образования и постоянная учебная нагрузка могут стать серьезным источником стресса;
- Сложности в семье: Конфликты, нестабильная атмосфера или недостаток внимания в семье также оказывают значительное влияние.
- Неуверенность в себе: Низкая самооценка и сомнения в своих силах являются частыми спутниками стресса.
Важно понимать, что даже незначительные на первый взгляд события могут сильно повлиять на эмоциональное состояние подростка.
Как помочь подростку справиться со стрессом? Родители играют важную роль в том, чтобы ребенок смог справиться со стрессом и не допустить его негативных последствий. Для этого требуется предоставить подростку поддержку и научить его использовать здоровые методы саморегуляции.
- Родительская поддержка
Родители могут стать важнейшим ресурсом для подростка в борьбе со стрессом. Эмоциональная поддержка и уверенность в том, что его переживания важны, способны уменьшить тревожность: создание теплой и доверительной атмосферы в семье, готовность выслушать ребенка без осуждения; проявление заботы, поддержка в сложных ситуациях, уверенность в его силах; конструктивный подход к решению проблем, помощь в организации времени и расстановке приоритетов. Если ребенок чувствует, что родители рядом и готовы помочь, это значительно снижает его стрессовое напряжение. Нужно, чтобы взрослые не были слишком строгими или требовательными, а смогли понять и поддержать его в переживаниях.
- Методы саморегуляции
Эти методы борьбы со стрессом позволяют снизить уровень тревожности и привести в порядок мысли и чувства: физическая активность, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом помогают улучшить настроение; медитация, дыхательные упражнения и йога помогут ребенку расслабиться и сосредоточиться; ведение дневника, творческая деятельность, рисование или музыка способствуют эмоциональному выражению и снимают внутреннее напряжение.
Привлечение подростка к активным и расслабляющим занятиям помогает ему найти способы борьбы с переживаниями и избежать их накопления.
- Профессиональная помощь
Если стресс становится хроническим или приводит к серьезным проблемам, для его лечения нужно обратиться к специалисту. Психолог или психотерапевт сможет помочь подростку разобраться в своих переживаниях и предложить методы, которые ускорят процесс восстановления: консультации у психолога, работа с ребенком на индивидуальных или семейных сессиях; когнитивно-поведенческая терапия поможет подростку изменить негативные установки и научиться справляться с трудностями; работа с психотерапевтом необходима при наличии депрессии, тревожных расстройств или иных психических проблем.
Профессиональная помощь особенно важна, если ребенок не может справиться с негативными эмоциями и они начинают сказываться на его жизни.
ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа»
Адонина Н.Ф.
