Огромную роль в жизни первоклассника играет режим дня. Ребенок становится школьником, увеличиваются нагрузки на растущий организм, появляются новые обязанности. Режим дня просто необходим первокласснику, он помогает привыкнуть ученику к новым условиям жизни.
Детские доктора настаивают на строгом соблюдении режима дня для первоклассника, считая, что так можно уберечь школьника от перевозбудимости и раздражительности. Только с помощью выработанного режима вы сохраните нормальную трудоспособность ребенка не просто в течение дня, а и на протяжении всего учебного года.
Согласно исследованиям ученых, можно выделить два пика трудоспособности на протяжении дня: с 8-11 часов утра и с 16-18 часов вечера. После этих временных показателей работоспособность детского организма падает.
Выделим несколько основных правил режима дня ученика:
- Первоклассник должен спать не меньше 10 часов, плюс - дневной сон, к которому привык организм. Поэтому постарайтесь, чтобы он ложился не позднее 9 вечера и вставал в 7 утра.
- Сразу после уроков можно погулять с ребенком минут 40. Только потом идите на обед - пусть нагуляет аппетит.
- Обед должен быть в 13.30-14.00. После этого дайте своему ребенку вдоволь отдохнуть. Не нужно сразу же усаживать его за уроки - сейчас у него спад работоспособности, поэтому всё равно ничего хорошего из этой затеи не выйдет.
- Даже если ребенок уже не спит днем, может прийти домой может сразу же заснуть. Это значит, что организм измотался. Дайте ребенку возможность отдохнуть.
- Только лишь, когда ребенок поел и отдохнул, можно сесть за уроки. Домашнее задание в первом классе отменили, но когда ваш ребенок перейдет в следующий класс младшей школы, не забывайте, что 30-60 минут - это максимум, отведенный на это занятие. Оптимальное время - 16.00-17.00.
- После приготовления домашнего задания ребенок может пойти в секцию или кружок. Дорогу туда как раз можно совместить с прогулкой. Не забывайте, что на свежем воздухе нужно находиться не меньше трех часов в день.
- Телевизор можно смотреть не дольше 45 минут в день, а лучше вообще без него обходиться. Лежа смотреть его нельзя, только сидя и на расстоянии 2-2,5 м от экрана.
- Отход ко сну должен быть спокойным, без разговоров о дневных трудностях и без напоминаний о досадных ошибках или неудачах прошедшего дня.
Физиологи не рекомендуют начинать учебу в первом классе параллельно с началом занятий в кружках или секциях. Лучше сделать это за год до школы или уже со второго класса. В первом классе нагрузки должны быть минимальными.
Помните, что ребенку очень нужна наша поддержка, особенно первокласснику. Не нужно постоянно указывать, что ему делать, сосредотачиваться на школьных трудностях, требовать отличных результатов и ругать за неаккуратные тетради.
Вы должны быть поддержкой ребенку. Дайте ему почувствовать, что у него есть защита, что родители - на его стороне. Соблюдайте режим дня для первоклассников. Успехов вам и маленькому ученику!
Социальный педагог Пахомова Н.Б.
