#СидимДома #РисунокКарандашом
Сегодня мы рассмотрим, что делать, чтобы снизить уровень тревоги во время самоизоляции. Карантин и тревога тесно связаны, ведь всеобщее нервное напряжение передаётся каждому, что очень негативно влияет даже на крепкую здоровую психику. Что уж говорить про людей тревожных и мнительных, склонных к ипохондрии. Для них такое заключение может превратиться в настоящую пытку, ведь за неимением других важных дел, тревожный мозг может ещё больше обратиться вовнутрь, выискивая новые и новые поводы для тревог, фобий и страхов. А тут ещё добавляется страх за себя и близких. Естественно, вынужденное нахождение в четырёх стенах способно ещё сильнее провоцировать эти процессы.
Сегодня речь пойдёт о методе арт - терапии или, по-другому, рисовании. Практические психологи используют его в своей работе, как с взрослыми, так и с детьми в целях профилактики и коррекции тревоги, страхов и других негативных эмоций. Почему именно рисование? Потому что, рисуя, мы трансформируем или переводим негативные переживания в социально приемлемую, конструктивную форму. Не зря говорят: «Бумага всё стерпит». Рисуя, ребенок или взрослый дает выход своим чувствам и переживаниям, желаниям и мечтам, не подавляет их в себе, помогает выйти негативу наружу. Никаких навыков рисования и опыта при этом не требуется.
1. Необходимо взять обычный альбомный лист. Использовать можно карандаш любого цвета, мелок. Прежде чем рисовать, подумайте, какие негативные эмоции вы испытываете, что вас беспокоит;
2. Рисуем одной или одновременно двумя руками с закрытыми глазами просто «каракули или закорючки». На листе бумаги в результате получается сложный «клубок» линий;
3. Затем выделите цветом, формой, очертаниями проявляющийся образ, постарайтесь включить фантазию и увидеть что-нибудь определённое. Получится, что ваша негативная эмоция предстанет в виде, какого-нибудь животного, птицы - что позволит ваша фантазия.
4. Следующим моментом станет преображение негатива в позитив. Ваша задача - сделать изображение смешным, добавив, например, ярких красок или что-нибудь, по вашему желанию. Так страх становится смешным, нелепым, не таким пугающим, его травмирующее звучание уменьшается.
Такая работа поможет вам нормализовать эмоциональное состояние, а при систематическом выполнении - поддерживать стабильный положительный настрой, реагировать на стрессовые ситуации без нанесения ущерба здоровью.
#Сидите дома, не болейте#
#Чтоб были здоровы ВЫ и ДЕТИ#
В настоящее время, во время режима самоизоляции в связи с угрозой коронавирусной инфекции, по вопросам предоставления социальных услуг можно обратиться по тел.: 8 967 723 01 75 или по электронной почте Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа»
Социальный педагог Е.В. Детина
