Текущая ситуация с самоизоляцией стала сама по себе большим испытанием как для супругов, так и для детско-родительских отношений. Как не испортить то, что строилось несколько лет, а теперь проверяется на прочность общением в замкнутом пространстве?
Эта ситуация отличается от того же больничного ведь на больничном только сама болезнь, может помешать выйти из дома, и вы самостоятельно управляете своим ритмом жизни. Сейчас мы лишены возможности полностью управлять своей жизнью и это зачастую приводит к стрессу.
Чтобы вернуть ощущение уверенности в себе и в том, что именно вы управляете своей жизнью, необходимо составить список дел, которые необходимо сделать, включая очень незначительные, например, заправить постель или разобрать полку в шкафу. Закономерный вопрос: и как мне поможет список дел, которые я и так легко выполню или запомню? Оказалось, в ходе психологических экспериментов, что людям, которые находятся в состоянии стресса, необходима «палочка-выручалочка» и список ваших дел и будет своеобразной «палочкой». Вы будете придерживаться этого списка и в момент, когда тревога будет усиливаться у вас перед глазами будет список дел, как доказательство, что вы живёте не хаотично, а придерживаетесь составленного расписания.
Детско-родительские отношения.
Родители, которые уже устали от этой самоизоляции, да ещё насмотревшись тревожных новостей по телевизору. Из статей в интернете, при общении в интернете, зачастую с раздражением отвечают своим детям, у которых двигательная активность в данный момент сведена к минимуму, а заряд энергии полон. Так как же не сорваться на ребёнке и направить его энергию? Необходимо подключить фантазию, чтобы придумать игровой сюжет, совместно с ребёнком. Это может быть: композиция из пластилина по любимому мультфильму или фильму, замок или дом любимого персонажа, собранный из конструктора, а возможно и устроить семейный конкурс рисунков на заданную тему.
Ещё одним важным моментом является, как же удержаться и не начать ссориться? Здесь главное помнить самим и научить своих детей, что иногда нужно прощать друг другу мелочи, не имеющие большого значения, что за ссорами можно потерять доверие и хорошие взаимоотношения, а сама ситуация, вызвавшая ссору будет казаться мелочной и не заслуживающей внимания через какое-то время.
Если у вас ещё нет семейных традиций, самое время их создать (совместная гимнастика, семейный ужин, игра в лото, монополию). Это поможет каждому члену семьи чувствовать себя важной частью чего-то большего, чем просто один отдельный человек, казалось бы, мелочь, но нам всем нужно чувствовать поддержку близких и что мы не одни.
Заранее постарайтесь договориться, как будете себя вести если готовы взорваться от негодования или если конфликт уже произошёл. Ссоры неизбежны, но важно не оскорблять друг друга, а критиковать конкретные слова и конкретные поступки, которые не устраивают одну из сторон. Не перебивайте друг друга, а старайтесь дать возможность высказаться всем, даже если кто-то не прав и есть желание его тут же поправить или перебить.
Родители помните, что настроение ваших детей во многом зависит от вашего и что негативными эмоциями легко заразить близких. Нет нужды натянуто улыбаться и картинно смеяться, всего должно быть в меру. Просто за своими «взрослыми» проблемами мы можем не заметить, как дети ищут нашей поддержки и грубо ответить на их попытки спросить у нас совета.
Один из главных советов – сместите внимание на решение проблемы, а не накручивайте себя негативными мыслями.
Педагог-психолог ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа» г.о. Чапаевск. Отделение социальной помощи семье и детям. Каёров Д.Ф.
