Некоторые учёные предполагают, что многие с трудом вернутся к привычной жизни, возможно даже появление людей, которые добровольно выберут самоизоляцию, как образ жизни. В большинстве, предположительно, это будут молодые люди, которые так отреагируют на перемены.
Одно из главных правил, что не нужно кардинально менять свой образ жизни после самоизоляции. Не стоит бежать в магазины, посещать все парки и зоны отдыха, которые доступны для посещения, не нужно ставить себе целью посетить всех родственников. Сделайте переход к обычной жизни постепенным. Определите, что вы хотели больше всего сделать за период самоизоляции и чередуйте эти вещи с уже привычным отдыхом дома или за городом.
Одна из первых мер послаблений, будет разрешение на занятие спортом. И это отличный вариант выработать «рабочее» настроение. Даже если вы не фанат спорта и просто пренебрегали физическими упражнениями, сейчас самое время пересмотреть свои взгляды и заняться собой. Это полезно для поддержания себя в тонусе как физического, так и психологического. Регулярные занятия спортом помогают выработке эндорфина – «гормона радости». Все эти плюсы помогут в преодолении стресса, который может появится из-за перемены обстановки и ритма жизни.
Придерживайтесь правил и норм безопасности, которые вы уже успели выработать для себя. Продолжайте использовать маску и перчатки, где это необходимо, дезинфицируйте руки и рабочее место. Ведь вам необходимо будет контактировать с другими людьми и следование этим простым правилам, позволит вам чувствовать себя более уверенно и безопасно.
Постарайтесь заранее морально подготовится к ощущению, что вы не успеваете за новым ритмом жизни, что нужно закладывать время на дорогу, выбор одежды и т.д. Будет казаться, что в сутках стало меньше часов и это нормально, чтобы перестроится необходимо то самое время.
Если вам тяжело справится со стрессом или внезапно появившимся напряжением, то не бойтесь обращаться к специалистам или на бесплатные телефоны доверия.
Педагог-психолог ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа»
г.о. Чапаевск. Каёров Д.Ф.
