Для этого есть несколько простых правил, которые не решат всех ваших проблем и не дадут рецепты на все случаи жизни, но держать их в голове будет полезным любому.
- Учитесь говорить. В любой семье можно встретить ситуацию, что один из супругов легко вспыхивает и резко высказывается по любому поводу или наоборот отмалчивается, чтобы не обидеть и не задеть партнёра. В первом случае обстановка в семье ощущается как взрывоопасная, готовая в любой момент перерасти в ссору от любой искры, а вторая стратегия молчать приводит в конечном итоге к взрыву негодования, что партнёр не понимает и не видит, как одному из супругов не легко переносить несправедливость. В обоих случаях финалом становится ссора и трудно контролируемый гнев, не позволяйте себе легко вспыхивать, но и не копите гнев.
- Записывайте достоинства и недостатки. В любой паре кризисы неизбежны, в которые каждый из супругов решает для себя, насколько он готов мириться с недостатками другого. В такой кризисный момент возьмите лист бумаги или блокнот и запишите в одну колонку достоинства, а в другую недостатки партнёра. Для начала, пока вы составляете этот список вы уже успокоитесь, так как это займёт вас на какое-то время, а в дальнейшем это позволит вам объективнее взглянуть на свою вторую половинку, ведь не зря же этот человек стал вашим избранником, а в кризисный момент мы любим преувеличивать недостатки человека.
- Обменивайтесь записями. Это один из способов наладить контакт, когда уже нет сил разговаривать с партнёром. Многие не догадываются, какие качества ценит в них их партнёр, пока не увидят список, составленный их партнёром. Так вы увидите, что в вас привлекает в первую очередь и на что, вы возможно уже не обращаете внимание, но для вашей половинки это по-прежнему бросается в глаза и привлекает в вас. Сможете понять на что обращает внимание ваш партнёр и то, что вы пытались в себе улучшить и на что тратили много сил и времени, на самом деле для него не на первом месте.
- Хвалите партнёра. Любые замечания и претензии, которые у вас накопились друг к другу скорее вызовут злобу у партнёра, а не желание изменится, такова психология людей – мы не любим, когда нам указывают на наши недостатки и автоматически на такие замечания отвечаем по принципу «сам дурак». А вот если вы отметите положительные качества супруга, это может стать стимулом к дальнейшим положительным изменениям с другой стороны и, возможно, сблизит вас.
- Отпускайте гнев. Если вы чувствуете, что уже не контролируете ни себя, ни ситуацию, то постарайтесь дать себе 2 дня на размышления и только после 2 суток действуйте. Казалось бы 2 дня ничего не изменит, что может нового произойти за это время и так всё ясно, но обычно мы так думаем в порыве гнева, а если дать возможность эмоциям утихнуть, то и решение которое было принято сразу, в порыве эмоций, по прошествии 2 дней уже не будет казаться таким хорошим.
Педагог-психолог ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа»
г.о. Чапаевск. Каёров Д.Ф.
