- Движение-это жизнь!
Минимум 30 минут на физическую активность в день. Даже у пожилых людей с хроническими заболеваниями такой ритм жизни дает значительное снижение смертности и увеличению продолжительности жизни. Самые полезные нагрузки - утренняя зарядка, ходьба, катание на велосипеде, плаванье, бег.
2. Не переедать
Поел - двигайся! Абсолютное число долгожителей, по наблюдениям геронтологов - малоежки. Важно сократить потребление простых углеводов - сахара, мучных и кондитерских изделий.
3. Отказ от вредных привычек
4. Дело по душе
Важно поддержание умственной творческой активности, интереса к жизни до глубоких лет, ведь учиться никогда не поздно. Живут долго те, кто не теряет интереса к новому, кто продолжает что-то изучать, узнавать.
5. Социальные связи
Долгожители ведут активную социальную жизнь, общаются с друзьями, посещают кружки по интересам. Когда человек выходит на пенсию и теряет многие связи, ему важно завести новый круг общения, свободное время нужно заполнять по максимуму.
На базе ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа» в отделении социальной реабилитации проводятся занятия в группах Активного долголетия. Идет запись всех желающих по телефону – 89677230175.
Цель занятий, в том, чтобы каждый пенсионер имел возможность найти себе занятие по душе, причем совершенно бесплатно. У нас в Центре вы можете заниматься спортом, изучать иностранный язык, осваивать компьютерную грамотность, посещать творческие студии, получать психологическую помощь и поддержку.
Здоровая старость - в ваших руках, поэтому не упускайте возможностей ее продлить!
